<p class="ql-block">众所周知，晒太阳的好处非常多</p><p class="ql-block">晒太阳能补充维生素D，</p><p class="ql-block">也可以让人感到心情愉悦，</p><p class="ql-block">今年一些研究还显示，</p><p class="ql-block">晒太阳与新冠肺炎死亡率降低有关。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、晒太阳补充维生素D</p><p class="ql-block"> 近年来，维生素D的生理作用陆续被证明，除了促进钙吸收、预防骨质疏松外，维生素D还与免疫系统疾病、代谢系统疾病有关。人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长。</p> <p class="ql-block">2、晒太阳让你感到开心</p><p class="ql-block"> 晒太阳可以让你心情愉悦，晒太阳使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、晒太阳与新冠肺炎死亡率降低有关</p><p class="ql-block"> 据研究表示晒太阳能降低新冠肺炎死亡率，暴露在阳光下会促使皮肤释放一氧化氮，这可能会降低病毒的复制能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">晒太阳虽好，但过度晒太阳也是有害的。那么晒太阳有哪些讲究呢？</p> <p class="ql-block">1.掌握时机</p><p class="ql-block"> 要想通过晒太阳合成维生素D，建议在“上午10点”、“下午2点”这两个时间点晒太阳，因为此时紫外线指数能达到3以上，而且紫外线直射，能让人充分享受“日光浴”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.注意防护和补水 </p><p class="ql-block"> 晒太阳时建议佩戴墨镜，避免紫外线对眼睛造成伤害。如果要长时间晒太阳，注意做好防晒工作，如撑伞、涂防晒霜等，并且还要注意补水，避免身体脱水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.把握时间和强度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四类晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压、心脏病、小孩，因为孩子的皮肤比较娇嫩，经受不住太阳长久的照射，很容易使得皮肤晒伤，而体质较弱的人，太阳照射太久，身体上是支撑不了，其它人群也是如此，若是晒太阳的时候一定要把控好时间。</p><p class="ql-block"><br></p>