<p class="ql-block"> 小升初考试临近，六年级学生的学习日益紧张。为了缓解他们的心理压力，使他们能够以自信、阳光的心态迎接小考，4月15日下午文昌市锦山中心小学陈春丽老师在六（2）班开展了一次以“放飞压力，轻松备考”为主题的团体心理辅导活动。</p> <p class="ql-block"> 本次活动从一个有趣的互动小游戏“大风吹”开始。</p> <p class="ql-block"> 游戏采用快问快答的形式，陈老师不断变换目标学生的特征，同学们全情投入，反应迅速，声音响亮，师生配合非常默契。</p> <p class="ql-block"> 接下来进行的是欢快的《布谷鸟》音乐律动游戏。同学们紧紧跟随着音乐的节奏和视频内容的变化，时而拍手，时而拍桌，注意力高度集中，愉悦中伴随着些许紧张。这个游戏很好地锻炼了学生的反应力，有助于提高他们身体的协调性和专注力。</p> <p class="ql-block"> 游戏过后，陈老师请同学们对自己目前学习方面的紧张和压力程度进行打分。紧接着出示耶律斯·多德森定律图让学生描述压力大小与能力表现水平之间的关系，引导学生要客观地对待压力，压力太大会导致焦虑，压力太小会导致拖拉，适度压力则有利于学业与健康。</p> <p class="ql-block"> 陈老师播放2022年北京冬奥会滑雪冠军谷爱凌的一段演讲视频，鼓励同学们要学会化压力为动力，让压力变成自身的一种能量。</p> <p class="ql-block"> 下一个环节是闯关活动，每一关学生都会收获一个通往成功的法宝。</p> 做情绪的主人 <p class="ql-block"> 陈老师先带领学生体验吹蜡烛式深呼吸，接着让学生在四宫格内以漫画的形式画出“我眼中的考试”，同学们画完后相互交流，积极分享自己的感悟。</p><p class="ql-block"> 法宝1:管好情绪，以积极、稳定的情绪走进考场。</p> <p class="ql-block"> 陈老师还给同学们分享了一些缓解考前和考中紧张的方法。</p> 做一个会学习的人 <p class="ql-block"> 陈老师先让学生写出自己的目前分数，目标分数以及需要提升的分数并具体到每个学科，接着让他们思考、讨论、交流：要想达到自己的目标需要哪些好的学习方法。</p><p class="ql-block"> 法宝二：掌握科学的学习方法</p> 做自信的人 <p class="ql-block"> 陈老师出示一棵班级树，请学生拿着代表自己的叶子，粘贴在自己想待的位置，并在叶子的旁边签名。思考：为了让班级树茁壮成长，我能为班集体做些什么？同学们积极挖掘自身的优点，踊跃发言，每个人都想为班级贡献自己的一份力量。</p><p class="ql-block"> 法宝3：自信心是走向成功的基石</p> 做一个会求助的人 <p class="ql-block"> 陈老师播放孩子从一岁到十二岁逐年变化的视频，让学生思考在他们的成长过程中都有哪些人的陪伴，鼓励他们在遇到困难时要敢于向身边的父母、老师和同学寻求帮助，并时刻怀有一颗感恩的心。</p><p class="ql-block"> 法宝四：学会求助、感恩</p> <p class="ql-block"> 接着，陈老师借助一项哈弗大学对毕业生的研究统计图，启发学生要从小树立清晰长远的目标。</p> <p class="ql-block"> 活动最后，同学们在带着法宝的纸上写上自己理想的初中学校，制作成纸飞机，一起放飞梦想！</p> <p class="ql-block"> 通过这次团体心理辅导活动，使六（2）的同学们更加充分地了解自我，相信自我，明确目标，有效地缓解了他们的焦虑情绪。相信在接下来的时间里，他们会以平稳的心态，合理计划，有效复习，清晰地朝着目标奋进！</p>