春分康养

含章可貞（贝贝爷）

春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。春分过后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。春分时节，中国民间有放风筝、吃春菜、时令养生的风俗。

春水养生的绝窍与好处

春分建言

近灯人影大，月钭树身长，
东西南北风，百病药食防。

春色中分，莺歌舞燕，
觉日天长，知春过半。
百花竞开，鸟语花香，
绿叶更茂，人间天堂。

节临提醒，春分医养。
诸病不欺，贵在预防。
调节情志，养肝大事。
功能顺应，条达特性。
肝恶抑郁，怒伤木情。
戒气生多，心胸开阔。
心态要好，常吃红枣。
枸杞甘味，茵陈搭配。
橘柚柠檬，乌梅酸杏。
切忌少吃，常识要知。
抵御风邪，葱蒜韭食。
油腻生冷，酸涩勿碰。
辛热之品，伤身祸根。

饮食调配

多水少盐，保肾安全。
强化代谢，毒素自灭。
吃鱼瘦肉，补血少酒。
规律作息，早睡早起。
熬夜伤眼，耗损肝胆。
宜用温甜，脾胃安然。
禽蛋豆蜜，维持生理。
鲜疏果饮，养阳敛阴。
柔肝美颜，中医健身。
醒脑明目，扶阳固本。

调理养生

拔罐梳摩，艾炙通络。
康养改善，气血自活。
轻缓运练，不宜剧烈。
合理饮食，运动调节。
足够睡眠，赏花自悦。
旅游增兴，情伴日月。
心态平衡，养生秘绝。

什么是养生

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

尉发强大夫，潜心吕洞宾养生学求研究多年，职资渐深，积累颇硕，并撰写了一套独特的养生理论与方法，易学易懂，效果极佳。

芮城吕洞宾中医养生文化研究院

虎年健康亮点，
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福泽古魏人民！

吕祖养生珍疗館

五色药食养脏腑

绿色养肝木主春，夏主火来红养心，
黄色养脾暑主土，白色养肺秋主金，
黑色养肾冬主水，季节果疏利世人 。

四季养生，节气保健，分享常识，受益体验。

雨水季节，养生当阅，东风解冻，冰雪皆融。

散而为水，化而为雨，故名雨水，详情领会。

山西芮城吕洞宾养生诊疗文化馆

百脉顺通 养身娇容
亥时当睡 恢复神情
有益健康 效仿适用
春日娱乐 修闲放筝
户外散步 体气流通

正如：
春风扬柳自逍遥，万物苏醒愿君娇，
修性养命康养理，遵古常识多参照！

养生是一个古老而又永恒的话题，谁不渴望健康长寿！祖国医学注重因时、因地、因人而异的养生方法，并形成了以顺为养的养生观。在中医养生理论的指导下，体会到春季养生应在顺、和、调三方面下功夫。
　　所谓“顺"，是要顺应自然。人是自然的产物，人体的功能活动与四时气候的变化息息相关，人只有主动地适应自然，才能保持与自然的和谐统一，才能保证人体内在功能活动的平衡协调。春季为四季之始，是万物复苏，生命萌发的时节。春季之气温煦和暖，属少阳之气，与人体肝胆关系密切，中医有“凡十一脏取决于胆”的论述，是谓胆为少阳春生之气，春气生则万化安。
　　春季人体阳气生发，应“夜卧早起，广步于庭……”，若“逆春气，则少阳不生，肝气内变”，祖国医学的这些论述，对指导今天的养生仍有积极的意义。春天的到来，人的形神应从冬季的严寒封闭中解放出来，可适当早起，宽衣解带，以舒展形体，和畅气血；可到山野、湖边、草场赏花闻香，领悟自然勃发的生机，培植生命的激情和活力。
　　春季主风，气候乍暖还寒，还应注意衣着、居室保暖，提倡多捂一捂，不要过多暴露肢体部分，以免伤风受邪。
　　
　
　　

所谓“和"，是调节情志，就是调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。肝在志为怒，这是春季最易出现的异常情绪。大怒直接损害肝脏功能，破坏其贮藏血液和调节血量的功能，大怒还对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统造成不同程度的损害。
　　有资料表明，各种重大疾病发病率的70％与愤怒有关。还有一种与肝气疏泄不及有关的抑郁症，人们习惯称之为“心病”，在我国，每年引起的自杀人数已高达20余万人，现已成为排在心脑血管疾病、支气管炎、慢性肺气肿、肝癌、肺炎之后的第5位死因。据权威预测，到2020年精神障碍和自杀将占我国疾病总负担的首位。
　　如何养精调神刻不容缓，在春季要学会适时宣泄情绪，俗话说：心中有气一声吼，吼出烦恼和忧愁。也可通过深呼吸来缓解不良情绪，或者通过K歌来表达自己的喜怒哀乐。要让积极的思想情绪来影响自己，如笑就是一剂良药，台湾有位养生专家提倡每天大笑10分钟对身体大有裨益。
　　笑能使人头脑清醒，精神振作，体力恢复；笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动使人胃口大开，通过调整自主神经功能把人送进梦香，睡得酣甜。

　　

所谓“调”，是调偏救衰之意。疾病的发生是阴阳出现偏盛偏衰的反应。如阳虚之人往往出现形寒肢冷，头昏体倦，郁郁寡欢，心虚胆怯之症，至春季得大自然阳气之助，症情可少愈，调养得当的话，病或可愈于春。这类病人应多进行日光浴，多参加激情热烈的运动。
　　宜食温热之物，如牛、羊、鸡肉等，少食瓜果冰冻之物；宜进温补之药，如补中益气丸、金T肾气丸，忌用苦寒之品，如市场上热销的某些减肥药、排毒药，用之不当，恐伤人体胃气而殃及根本。还可按摩和针灸保健穴，如足三里、命门、关元、气海。另有一类阴虚或阳盛之人，每到春季，病易发作，轻者出现“上火”，如目赤肿痛，口舌溃烂，血压上升等现象，重者可伤风动血或脑卒中。
　　

吕祖养生百字碑

洞宾撰，百字碑，二十句，五言韵。

修性文，哲理深，述意念，为世人。

养生术，非遗真，静养心，动健身。

猿心定，意马回，守道义，青春归。

平为福，遵世规，酒勿贪，色莫追。

气生祸，财损身，欲长寿，乱无为。

控而全，修练魂。

常安静，少传闲，专心志，尘不染。

思己过，多检点，遇是非，慎参言。

常律己，弃邪念，讲善德，咎除然。

名不争，凭信行，与人交，心直诚。

识高低，为聪明，敬于人，是水平。

苦为乐，属光荣，求奉献，顺世情。

富有德，不轻狂，穷守分，奋图强。

免心烦，避冲伤，立正志，不偷抢。

树道义，留余香，多甄别，防上当。

练性情，忌心妄，居自安，夜不慌。

重和谐，身自洁，且同尘，水火别。

阴阳复，明日月，圣贤心，世之杰。

贵贱同，尊卑悦，互共存，物岂灭。

道无名，何需名，识时务，心如镜。

意念真，容海胸，气之帅，血运行。

天地气，自聚成，精气神，益寿命。

高境界，超凡功，扭乾坤，定本性。

逆顺否，人为形，志条山，永太平。

思方圆，得崇敬。

踏莎行·雨霁风光

宋 · 欧阳修

雨霁风光，春分天气。
千花百卉争明媚。
画梁新燕一双双，
玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。
青楼几处歌声丽。
蓦然旧事上心来，
无言敛皱眉山翠。

生命是什么？

学朮界的专家认为：生命的内涵是指，在宇宙发展变化过程中，自然出现的存在一定的自我生产、繁衍、感觉、意识、意志、进化、互动等丰富可能的一种现象。