<p class="ql-block">花球啦啦操是一种极具活力的体育运动，可以要想展示出啦啦操的魅力，必须要从基础学起，今天我们来学习一下啦啦操基本手位！下面是啦啦操手位的完整版，一起欣赏一下吧！</p> <p class="ql-block">学习之前让我们先离开座位，和老师一起舒展四肢，一起活动吧</p> <p class="ql-block">现在开始我们今天的学习吧，学习今天新的内容之前，我们先复习一下上节课的六种手位，你还记得怎么做吗？</p><p class="ql-block">1、下A</p><p class="ql-block">2、上A</p><p class="ql-block">3、高V</p><p class="ql-block">4、低V</p><p class="ql-block">5、加油</p><p class="ql-block">6、T</p><p class="ql-block">下面开始学习今天新的内容：</p> <p class="ql-block">一、短T</p><p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格：双臂侧平举，胸前平屈，小臂略低于两肩，两拳相对，拳心朝下</p> <p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，大小臂成90度夹角拳心相对</p> <p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格：一臂前上举，与脊柱形成30</p><p class="ql-block">度夹角，另一臂侧平举，与肩形成30度夹角，拳心朝下</p> <p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格：一臂前平举，略低于肩拳心朝下，另一臂侧平举，与肩形成30度夹角，拳心朝下</p> <p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成45</p><p class="ql-block">度夹角，拳心朝外，另一臂侧下举，拳心朝下与脊柱形成45度夹角，但双臂不能完全打开，略小于肩</p> <p class="ql-block">技术要领：锁肩，手臂控制，脚下控制</p><p class="ql-block">动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚，手臂一壁前上举，与脊柱形成45度夹角，另一臂前下举，与脊柱形成45度夹角，两拳拳心朝下</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作业挑战：</p><p class="ql-block">同学们是不是觉得很简单呢？那么模仿下面视频一起来挑战一下吧？（拍下自己练习的成果，做两遍）</p><p class="ql-block">这也是本节课作业哦！同学们加油</p> <p class="ql-block">注意事项 </p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block"> 沣东新城车辆小学</p><p class="ql-block"> 体育组</p><p class="ql-block"><br></p>