<p class="ql-block">慢阻肺全称：慢性阻塞性肺疾病。</p><p class="ql-block">慢阻肺是一种以气流受限为特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，并呈进行性发展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">慢阻肺的症状表现有两种。</p><p class="ql-block"><b>(1)肺内症状</b></p><p class="ql-block">咳嗽、咳痰、气短、呼吸困难。</p><p class="ql-block"><b>(2)肺外症状</b></p><p class="ql-block">食欲减退、体重下降、外周肌肉萎缩和功能障碍、抑郁焦虑。</p> <p class="ql-block">运动训练是肺部康复的主要内容，主要包括心肺耐力训练和肌力训练。</p><p class="ql-block">运动训练对于改善慢阻肺患者运动能力，呼吸困难和提高生存质量具有重要意义。</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">(1)运动训练的适应对象</b></p><p class="ql-block">慢性稳定期的COPD(慢阻肺)患者。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">(2)禁忌症</b></p><p class="ql-block">2.1有严重认知障碍患者</p><p class="ql-block">2.2有严重精神情绪功能障碍患者</p><p class="ql-block">2.3因骨骼或神经系统疾病而妨碍患者参与运动的患者</p><p class="ql-block">2.4运动性哮喘患者</p><p class="ql-block">2.5心血管状态不稳定患者</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">训练安排</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">一、心肺耐力训练</span></p><p class="ql-block">(1)下肢运动</p><p class="ql-block">下肢训练可以增加COPD患者的活动耐量，减轻呼吸困难症状，改善精神状态。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.运动类型：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">步行、划船、踏车、爬山、上下楼梯等，其中步行是最安全适宜的方式;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.运动强度：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">靶心率的60%-80%;(靶心率＝(220-年龄)*(60%-70%));</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.运动时间：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">最低30min;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.运动方式：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">连续性与间歇性相结合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">训练与休息时间1：1</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">e.训练频率和周期：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周至少2-3次;</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">(2)上肢运动</span></p><p class="ql-block">加强上肢训练可以提高上臂肌肉的耐力和肌力，提高肌肉做功的效率，减少上臂运动有关的代谢需要及呼吸困难，降低耗氧量，减轻呼吸短促。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.运动类型：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">手臂平举运动和手臂上举运动;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.运动强度：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每组15个，每次3组;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.运动时间：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">平举和上举各3组，时间约为10min;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.运动方式：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">连续性与间歇性相结合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">训练与休息时间1：1</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">e.训练频率和周期：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周至少2-3次;</span></p> <p class="ql-block">二、肌力训练</p><p class="ql-block">主要包括股四头肌、背阔肌、三角肌、胸大肌的力量训练。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.训练方式</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">弹力带伸膝抗阻训练股四头肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位扩胸锻炼背阔肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位上举锻炼三角肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位前推锻炼胸大肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.运动强度</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">最大一次收缩力的70%-80%</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.运动时间</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每组6-8次，3-5组，组间休息一分钟</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.运动频率</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周2-3次，持续6-8周</span></p><p class="ql-block"><br></p>