<p class="ql-block" style="text-align:center;">温馨提示</p><p class="ql-block"> 疫情尚未离去，在特殊的居家防护时期，家长朋友们同样要注意孩子们的饮食护理。我园结合幼儿园健康教育理念，为您推荐居家时期的饮食教育与指导。在保证幼儿营养均衡的同时，提高孩子的自身免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一、进食有规律饮食不挑剔</p> <p class="ql-block"> 居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午3点可搭配点心和水果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二、饮食要卫生生熟要分离</p> <p class="ql-block"> 家长在烹饪食物时，切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。不仅要提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。</p><p class="ql-block"> 使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三、健康水宝宝病毒不来找</p> <p class="ql-block"> 饮水能保障新陈代谢，疫情期间，长时间居家可能导致幼儿上火，家长也可适当煮水果水，去火又健康。例如：蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。</p><p class="ql-block"> 建议每日的饮水量为1200～1600ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。这里推荐家长可以用比赛的方式，每次喝水和宝宝们“比一比”，会让幼儿更有喝水的愿望。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四、合理均衡安排每日膳食</p> <p class="ql-block"> 1.食物多样，谷类为主</p><p class="ql-block"> 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为我们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。因此儿童膳食也应以谷类为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。</p> <p class="ql-block">2.适量吃鱼禽蛋瘦肉</p><p class="ql-block"> 鱼禽蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。建议动物性食物优先选择鱼和禽类，脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸。蛋类各种营养成分齐全。吃畜肉应选择瘦肉，脂肪含量较低。少吃或不吃烟熏腌制的肉类。</p> <p class="ql-block">3.每天饮奶，常吃大豆及其制品</p><p class="ql-block"> 蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，而奶类和大豆类制品则富含钙、优质蛋白质和B族维生素，是膳食的有益补充。因此，为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300MI或相当量奶制品，经常吃大豆制品及适量坚果。</p> <p class="ql-block">4.多吃新鲜蔬菜和水果 </p><p class="ql-block"> 蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。</p> <p class="ql-block">5.选择健康零食</p><p class="ql-block"> 可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，不要边看电视边吃零食。</p> <p class="ql-block"> 相信家长们也非常注重幼儿的一日饮食，让我们共同努力，保障幼儿一日合理均衡饮食，提高幼儿自身免疫力，让病毒远离我们，让我们一起期待重返美丽校园！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">关注我们</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">了解更多精彩</span></p>