<p class="ql-block"> 3月24日至30日，余杭区老年体协举办的柔力球培训班在闲林方家山公园举办，40多名老年人参加。</p> <p class="ql-block"> 培训班请陈忠华、章培永、潘爱萍授课。</p><p class="ql-block">章培永讲解基础知识与技巧，陈忠华教学实练。握拍要运用好压腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的扭动，使拍子在手中自由移动，使用好腰部和腿部的力量；均为圆弧运动，做动作时要固定圆心并保持半径不变，使大圆接小圆，圆与圆相接，弧弧相连，做到臂不停，手不停，腿不停。第一套初级只有八个动作，每天安排一到两节课。</p> <p class="ql-block"> 实练第一个动作左右摆动，因为惯性球在拍中还听话，一离开拍就不听使唤了，球经常在地面滚动，大家直喊腰酸手酸。一个星期下来，渐渐地不再掉球，越来越顺溜，动作越来越柔美。</p> <p class="ql-block"> 此项运动是全身性运动，它能使劲、肩、腰、腿得到均衡全面发展。动作变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用，对不同年龄段人群的健身均有很大益处。</p><p class="ql-block"> 章培永是浙江省一级社会体育指导员，中国武术六段，省一级武术裁判、武术教练，系杨氏太极拳第七代传人，也是余杭老年体协副会长。（潘国峰 杨桢）</p>