“春困”一定要注意

懂永

“春困”是真的困？可能是身体向你发出的求救信号。

春天到了，万物复苏。许多人却被“春困”附体了，总是觉得无精打采、犯困疲倦，有些犯困是休息不好导致的，但是还有一些犯困，可能是身体给你发出的健康信号。

春天到了，血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至影响到心脏导致胸闷气短，还可能影响别的器官。如果喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。而且有典型的低血压的患者，容易处于提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态引起嗜睡。

如果是生理性低血压，可不必担心。但如果是病理性低血压，那么很有可能存在贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。

周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。如何预防周期性腿动症。预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。1.避免熬夜。熬夜会增加周期性腿动症。2.是否合并有其他睡眠疾病。比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。3.身体是否有其他疾病。比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。4.注意饮食。比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。5.注意服用的药物。比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病。

消除春困，脊柱拉伸操：

1.自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力量，沿着脊柱向左后方进行旋转。

2.右手自然抓住椅垫或把手。

3.当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒。

4.接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。

注意事项：

1.身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸。

2.手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉拉伤。