<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《焦虑如何自我调理》</p><p class="ql-block">谈起焦虑这个话题，我深有感触和经历</p><p class="ql-block">焦虑....其实在1月份到3月份中旬，自己内心都挺焦虑的，无论是工作状态和破圈学习，自己都深深感受到了焦虑和紧张，感受到慢慢的压力，自己是一个比较上进的女孩纸，同时也很要强，性子比较急，很多时候都想做出成功，做出成绩给老板或者同事看看，所以自己从毕业后，都超级的自律，每天都坚持早起，有时候是4:30左右就起来读书和跑步锻炼啦！每天必须想做点什么事情，但似乎自己又好像被各种工作、家庭、关系、学习压着喘不过气......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">最近在十点读书里面读到这样一篇文章 你不是焦虑，而是急功近利。为什么我们总是感觉内心焦虑呢？</p><p class="ql-block">之前有一个朋友告诉我，说自己一次一次的辗转到不同的工作中，一直找不到自己喜欢的工作，让自己感觉很迷茫和焦虑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">确实很多时候我们做事贪图快，刚开始学习就想学会，掌握熟练，刚投资一笔就想马上赚回来，刚到工作岗位，就想马上升职加薪....很多时候由于我们心浮气躁，想做什么事情就马上问成果，马上有收获，很少静下心来，修炼自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦虑是一种病，需要我们自我觉察，需要自我疗愈，有那么一段时间自己一直都在忙碌中渡过，不断用工作麻痹自己，学习上班，工作上班，把自己关闭在自己的小空间，一点话都不想说，可是后面自己慢慢觉得这样的生活一点都不好，不想在这样忙忙碌碌的过啦！我开始自我觉察，静下心来去感知生活，也找到了对抗焦虑的一些方法</p><p class="ql-block">说到底，或许不是焦虑，不过是我们内心太过急功近利罢了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何缓解焦虑，给你一些好的建议</p><p class="ql-block">1.自我放松</p><p class="ql-block">找个安静的地方，带上耳机，把音乐调到最大，跟着音乐一起沉浸在里面，不勉强自己不哭，该哭就哭，该笑的时候笑，不要求自己时时刻刻都很坚强和完美，学会接纳自己的平凡和普通。清晨，换上运动衣服，一个人奔跑在马路边，去更远的地方欣赏美丽的风景，做上下蹲跳舞💃或者是仰卧起坐，去倾听自己的心跳和呼吸，去感受自己汗水在流动....</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇定剂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那几个月自己几乎每天都会听2本作业的书，几个月下来阅读了50多本书籍。放宽心，沉浸在书籍里面，最近在高怡老师战队里面，我们组织求知阅读成长交流会，夏天老师分享6种心法:静心、安心、乐心、宽心、爱心、童心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让自己更加柔软和放松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要一直对自己的期望值太高，让自己大脑神经时刻紧张，有时候放宽心，知道慢慢来，一步一步的向前走，我们会越来越好的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为如今很多时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重.了：为什么别人都那样了，我还这样？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耐心是一种禅。做人要勤快，做事不能图快。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.坚持做一件小事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甜妡也一直在坚持一件小事，从微习惯开始，每天从小事上面磨练自己，今天已经是甜妡坚持写作的第28天，总共更新72篇，阅读量达到了10万，甜妡演讲视频19天，语音打卡144天，坚持早起的742天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.每天花点时间，清理内存</p><p class="ql-block">我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。</p><p class="ql-block">自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。</p><p class="ql-block">世间毒药太多，睡前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好。</p><p class="ql-block">聚焦当下的每一天，多接触大自然的山水树木，呼吸新鲜空气，缓解自己内心对自己多高的要求，尝试缓下来听，溪边流水，静下来听内心的心跳，好好的享受这一刻的美好和宁静</p> <p class="ql-block">亲爱的你，加油！</p><p class="ql-block">我是甜妡，97年北漂女孩，爱学习，爱演讲，爱写作的四川女妹纸。记录你的心声，欣赏你的变化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩遇见优秀的你，感谢你的点赞和在看，我会悄悄关注和祝福</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相信你可以像太阳一样发光发亮</p><p class="ql-block">喜欢就留下你的点赞和在看噢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果喜欢我们就多点一个赞，多一次分享呦</p>