暖心相伴抗疫，专业助力成长——记滨州市高中心理健康和生涯规划名师工作室疫情期间线上教研活动

邹平二中心理

截止目前，因疫情防控，我市中小学生已居家学习三周有余，为了更好地指导家长增进亲子之间的有效沟通，学会用爱和智慧助力孩子居家学习，滨州市高中心理健康和生涯规划名师工作室开启了疫情期间第五次线上教研活动。 <h1 style="text-align: center">01 相聚云端，学习提升 </h1> 2022年4月3日上午9点—11点，滨州市高中心理健康和生涯规划名师工作室全体成员齐聚企业微信云端，开展了集体学习活动，共同聆听了上海市徐汇区未成年人心理健康辅导中心陈瑾瑜主任做的题为《爱与智慧，助力孩子居家学习》直播讲座。陈瑾瑜主任围绕“知己知彼，乐迎挑战”“多一点了解，多一份平和”“我们一直在路上”“一些常见现象的应对”四个方面进行了系统地讲解。她从学生和家长实际心情出发，分析了家长主要的心理困扰，通过案例、视频、脑科学等多种途径，向我们分享了“同一个世界，同一款娃”的普遍现象，并给与了详细科学地指导。在讲座过程中，陈主任声情并茂，娓娓道来，让人如沐春风，家长们原本焦虑恐慌的情绪以及内心的纠结与困惑，逐渐得以疏导与化解。本次讲座既有脑科学的最新研究成果，又有落地实操的方法，干货满满，实用性非常强。 <h1 style="text-align: center;">02 收获满满，感悟成长</h1> 　　讲座结束后，工作室全体成员在主持人刘凌云老师的带领下，结合自己的工作实际进行了梳理内化。大家纷纷表示收获满满，受益匪浅，在相互阅读感悟和收获的过程中，再一次得以提升成长，我们将学以致用，帮助更多的家长学会用爱和专业，助力孩子居家学习和成长。 三周过去了，很多家长居家陪娃学习的过程中，面对自己的熊孩子感到关系紧张、焦虑愤怒、无奈无助、无计可施。在这关键时刻，上海市徐汇区的陈瑾瑜主任带来了《爱与智慧，助力孩子居家学习》的专题讲座。陈主任引导我们要觉察自己的情绪，可以用“深呼吸、停一停、等一等”的方法让自己情绪平和，从而避免亲子冲突；对孩子多一点了解，就多一份平和；要看见孩子的不容易，摆正家长的角色，给与孩子无条件的爱，接纳孩子，“先跟后带”，运用“同理心”和孩子进行有效沟通。最后，陈主任就居家学习如何应对“电子产品过度使用”、“拖延”、“提高效率”、“叛逆”等常见现象进行了科学有效地指导。我们要谨记“三颗心”：不要太关心、不要太热心、不要太有好奇心。因为每个孩子都有闪光点，每个孩子都有上升的空间。一上午的聆听，我感觉收获满满，受益匪浅。感谢滨州市教科院组织的本次家长专题心理讲座活动，感谢陈主任的精彩分享，感谢伙伴们的陪伴，一起成长，真好！ —— 刘凌云 居家学习对家长对孩子，以及对我们的亲子关系都是一个巨大的挑战。有人说返校前亲子关系不崩，你就赢了人生。为此陈老师从以下几个方面来展开：首先，知己知彼，乐迎挑战。陈老师从孩子和家长的在线问卷调查入手，谈到居家学习孩子和家长的心情，彼此想对对方说的话，各自的困惑和焦虑。其中，亲子关系紧张是普遍现象，我们要善于觉察情绪，避免冲突。情绪是会传染的，当我们觉察到自己的情绪时，要学会深呼吸，要说的话要干的事暂时停一停，转移自己的注意力，等自己的情绪稳定了再去解决问题，先处理心情再处理事情。其次，多一点了解，多一份和平。大多数孩子对居家学习还是很开心，比在学校更自由一些，但我们也应该了解到他们开心之外的一些担忧，任何应激性事件后通常都会有一些应激反应，疫情也不例外，孩子的认知、情绪、行为、躯体都会有所反应，所以我们家长对孩子要多一点理解和关爱。我们要承认孩子的个体差异，了解孩子的特点，当孩子出现此情况时我们就平静很多，释然很多。孩子的学习是一个长期的过程，孩子的一生更是一场马拉松，只有一直在努力坚持的才会是最终的赢家。我们要保护好孩子对自己努力的肯定，这才是孩子不断前进的动力。不要奢望孩子的自律会一蹴而就，我们要和孩子一起努力，实施措施，提前提醒，少指责，少唠叨。再次，家长要梳理正确的教育观念，通过设定目标、番茄工作法帮孩子提高学习的效率，平时的日程安排要留有余地，时间和空间上都要留有余地，这样孩子才会有成就感。谨记三颗心：不要太热心、不要太关心，不要太好奇心。—— 郝英贤 4月3日上午，我有幸聆听了上海徐汇区未成年人心理健康辅导中心主任陈瑾瑜老师的讲座—《爱与智慧，助力孩子居家学习》。本次讲座丰富和提高了学校及家长在疫情期间实施教育的知识和能力，帮助我们学会运用正确的教育思想和观念解决家庭教育中的问题，为疫情期间学生身心健康发展营造良好的家庭环境提供了知识保障。在疫情居家实施线上教学期间，许多家长和孩子会产生情绪困扰与冲突。陈老师讲座里有一句话让我印象深刻，就是“返校前，亲子关系不崩，你就赢了人生。”仔细想想，如果我们做老师做家长的都做不到实事求是、心平气和地去面对一些具体的环境变化，那又怎样能够去教育引导孩子走向我们期望的方向呢？所以我们每个人都应该学会在日常生活中注意觉察情绪，避免冲突，通过深呼吸、停一停、等一等这三个步骤首先调整好我们自己的心态和情绪。能够对孩子多一点了解，多一份平和，尽量去理解孩子的内心，做到以平常心智慧地陪伴孩子。对于居家学习期间发生的一些常见问题，陈老师也给出了答案，希望家长能够做到和孩子通过协商去合理使用电子产品等；通过创建有序、轻松的学习环境和番茄工作法，设定目标、做好计划等方法来提高学习效率，解决“拖延症”问题等等。“教育意味着一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”陈瑾瑜老师用两个小时的分享，让我们收获满满，也带给了我们深刻的思考。家校共育，我们一直在路上！—— 李军磊 2022年4月3日上午，我有幸聆听了陈瑾瑜主任的讲座《爱与智慧，助力孩子居家学习》。陈主任从孩子与父母相处中的日常表现讲起，让我们家长听了特别有共鸣，学到了一些和孩子相处的方式。疫情的原因，学生开启了居家网上学习的模式，学生在能继续课程学习的同时，表现出了很多问题：网络与电子产品使用开始增多，学习习惯不好，作息不如在学校里学习有规律。因为学生出现的问题，家长出现了很多焦虑情绪，对孩子越来越不放心，亲子间的摩擦增多。这时，家长需要做的就是加强与孩子的沟通，积极倾听孩子的心声，信任孩子、陪伴孩子，给孩子足够的成长空间，并且做到三不：不要太热心、不要太关心、不要太有好奇心。家长对孩子多倾听、少唠叨，多谈心、少质问，多鼓励、少批评，多安慰、少抱怨，多商量、少管制，多陪同放松、少双重压力。当然做到这些，家长是需要做出很大努力的，因为在这个内卷的时代，不进则退，家长内心存在的竞争要比孩子之间还要激烈，还要没有安全感。家长很多时候不能直接催促孩子，因为初中生就开始了叛逆时期，你的疾言厉色、焦躁多虑，对他来说是只重视成绩不关注他，他感受到的只有家长的糟糕情绪，对亲子关系和学生的学习动力都不利。亲子关系是人生中最重要的关系，也是每个人从中学会成长的重要媒介。——苏宇燕 滨州市中小学生线上学习已经三周有余，在搞好疫情防控的同时，如何处理好居家学习期间的亲子关系，也成为保证学习效果的关键因素之一。一直以来，如何与孩子进行有效沟通是一个困扰家长的难题。陈主任的课程就如同给我们每一位学生及家长送上了一瓶增强和谐沟通的润滑剂。陈主任先从网课期间家长和学生对网课的认识入手，步步深入，让每一位家长看到了希望，找到了解决问题的办法——深呼吸、停一停、等一等，先稳住情绪，再解决问题。陪伴是最长情的告白，各位家长多一点了解，多一份平和，就是对孩子的有效支持。我们要承认孩子的个体差异，了解孩子的特点，当孩子出现此情况时我们就平静很多，释然很多。孩子的学习是一个长期的过程，孩子的一生更是一场马拉松，不会存在赢在起跑线上，只有一直在努力坚持的才会是最终的赢家，所以我们要保护好孩子对自己努力的肯定，这才是孩子不断前进的动力。最后，对于一些常见的现象，陈主任建议家长与孩子一起努力，通过协商合理使用电子产品、创建有序轻松的学习环境、番茄工作法、设定目标、做好计划等方法来提高学习效率。“路漫漫其修远兮”，让我们与孩子一起共同成长，共同迎接生活当中的挑战。——张金业 2022年4月3日，我有幸聆听了陈瑾瑜老师两个小时的讲座《爱与智慧，助力孩子居家学习》。学生居家线上学习，有些家庭出现了这样那样的问题，陈老师的讲座，无疑是一剂良药，为迷茫中的家长和学生指明了方向。我作为心理老师，同时作为小学生的家长，收获有如下几点：1.返校前，亲子关系不崩，你就赢了人生，网课期间确实可能暴露出亲子关系的许多问题，作为家长，如果有情绪，甚至感觉要崩溃，要先觉察情绪，避免冲突。具体建议做法是：深呼吸、停一停（转移下注意力，停下想要脱口而出的话）、等一等（等彼此情绪的缓冲或家里其他人出面）；2.自主规划是目标，良好习惯是基础，亲子关系是前提；3.有效沟通的方法：爱（TA本来的样子）+接纳（不完美的自己）+表达；4.先跟后带：孩子情绪消沉，再多的道理都没用，先去跟一跟孩子的情绪，当他情绪缓解以后，再去指引，这个过程中，同理心非常重要；5.不要奢望自律会一蹴而就；6.番茄工作法；听起来不难，真正落实起来需要意志力；7.设定目标的SMART原则；8.时间表的安排要留白；9.谨记不要太热心、不要太关心、不要太有好奇心。陈老师的课干货满满，让我受益匪浅，我将学以致用。——齐梅梅 今天上午听了陈瑾瑜老师的讲座，感觉受益匪浅。陈老师的讲座针对性很强，让在疫情之下，居家学习的学生家长吃了一颗定心丸；也为我们做好家庭教育工作提供了有效的理论支持和方法指导。陈老师的讲座中我感触最深的一点就是，青春期的孩子，家长要做他的专属顾问。我觉得顾问这个词太棒了，就是孩子在需要你的时候，你才能给他提供帮助，如果他没有请教你，你千万不要给他提建议:你应该这样，你应该那样，我凭什么应该？在青春期的孩子看来，任何的建议都是批评。以前的时候，我一直找不到一个准确的说法，今天陈老师的讲座让我醍醐灌顶。家长是青春期孩子的顾问，只要家长记住顾问这个词，就能够准确把握自己的言行，不会越位，不会错位，不仅能让孩子自己说了算，还能给孩子提供及时的帮助，智慧地帮助孩子度过迷茫而关键的青春期。——尹丽美 2022年4月3日，我有幸聆听了陈瑾瑜主任的讲座：爱与智慧，助力孩子居家学习。陈主任的讲座娓娓道来，非常有亲和力，让我们受益匪浅。尤其是陈主任讲要谨记三颗心：不要太热心、不要太关心、不要有太有好奇心。我想这也正是很多家庭亲子关系紧张的原因。因此，我们要与孩子建立相互的信任，要相信每个孩子内心都渴望进步，给孩子足够的成长空间。 —— 王鸽 本次学习感悟最深的就是居家线上学习，亲子陪伴。居家学习期间，老师们运用智慧、发挥才能，默默奋斗、担起责任。除了认真筹备居家学习指导所需的资源，还不断深入思考、更新认知。家长，作为最亲近的父母亲，在项目设计、学习指导、启发点拨上下功夫。陪着不等于陪伴，陪伴不等于用心陪伴。孩子们也抓住这次锻炼自主学习能力的机会，学会自我规划、自我习得、自我内化。居家学习成为“教师引导+学生自主学习”的教育舞台。父母的用心陪伴则是必不可少的。 ——姜巍 听了陈瑾瑜主任的讲座，我受益颇深。她中肯而贴切地分析了各个年龄段的孩子居家学习可能出现的状态和问题，给家长提出了很多实用的可行性建议。我感触最大的有三点:一是家长和孩子之间要换位思考，互相体谅。作为家长，我们自身有很多来自各方面的压力，对待孩子时难免耐心不够，急于求成。但我们的孩子其实也很不容易，这是我以前忽略掉的。希望自己以后尝试多看到孩子的努力，鼓励多一些，指责少一些。二是要相信孩子。感觉以前对孩子的信任度比较低，总感觉他离开家长的监督就会开小差，所以总时不时不自觉地推门“督促”，这样可能反而不利于孩子的习惯养成。三是要学会控制自己的情绪。“深呼吸，停一停，等一等”不独是对待孩子的科学态度，平时待人接物同样适用。—— 张春霞 今年疫情多次频发，我们再次开启了线上教学。伴随着线上教学，亲子关系、家庭教育、线上指导等等一系列问题开始或多或少困扰着老师及家长。今天有幸听了上海陈教授的课程《爱与智慧，助力孩子居家学习》，很受启发。首先感谢滨州市教育局组织了这场万人同学习活动，在陈老师的报告中，“深呼吸、停一停、等一等，先稳住情绪，再解决问题。陪伴是最长情的告白，各位家长多一点了解，多一份平和，就是对孩子的有效支持。我们要承认孩子的个体差异，了解孩子的特点”等观点也是我和学生沟通交流中要反思的问题，陈老师的课程正如春天的花语，和着春风，给了我们的家庭教育一份有利的托举。 —— 魏美红 2022年4月3日上午，我聆听了市教育局组织的专题心理培训《爱与智慧，助力孩子居家学习》，由上海市徐汇区未成年人心理健康辅导中心陈瑾瑜主任主讲。陈主任真诚的态度、朴实的语言、丰富的学识给我留下了深刻的印象。家长要学会正确认识“学习”，尝试多了解孩子，懂一点心理学知识并尝试运用，比如遇到“情绪”时，“深呼吸、停一停、等一等”，等情绪平和后再与孩子进行沟通。家长对孩子是不缺爱的，但这份爱要添加“智慧”的因素，才能让爱在亲子间流动起来，才能让孩子感受到爱，才会成为孩子学习、成长的助力。——李红英