同心战役心理赋能——-心理疏导指南

钟山区第五实验小学

亲爱的同学、家长、老师们： 根据我区疫情防控相关规定，清明假期非必要不离钟山区，建议大家居家活动，减少出门，切实做好个人防护，坚持防疫“三件套”（规范佩戴口罩、保持安全社交距离、注意个人卫生），牢记防护“五还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开），持续做好自我健康监测。宅家活动的大家内心也许会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。面对大家的这些情绪，做好心理疏导工作至关重要。现在给大家介绍几种心理疏导的小贴士，大家快快关注起来吧！ 学生篇一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。二、有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。三、做自己情绪的主人。在居家生活的这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。也可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。 家长篇一、科学作息，生活有序。适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。保持良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。二、关注疫情，获取真实信息。家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。1.不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。从自己做起，加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。积极响应上级防疫指挥要求，积极配合学校做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。2.尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则（保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与朋友、亲人多通过微信、电话互动）。家长以身作则（洗手、消毒、按时吃饭、睡觉）。尽量保持日常生活规律持续的稳定。三、注意和谐的亲子关系。找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。四、做好积极的家校沟通。应对更为严峻复杂的疫情防控形势，需要家校社协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，进行积极的家校沟通，配合做好相关的疫情防控和教学工作。 教师篇一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。三、注意心理调适，减缓工作压力。建议用“三换”方法调适： 1.换立场。根据抗疫要求，我们要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。 2.换环境。回到家后转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。3.换方式。合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。