多吃蔬菜和大鱼大肉的211健康减肥法

李嶠嶺

我前面文章《颠覆传统观点的减肥降三高方法》中讲到211健康饮食法，现在说说什么是211，所谓的211就是把自己一顿饭的量分成四份，吃的最多的是蔬菜，它是两份，其次一份稍微多一点是肉蛋脂肪，最后一份稍微少一点的就是碳水化合物（五谷），这就是所谓的211餐盘，原先是西方学者通过实验推出的一个比较数据化的健康餐饮方法，后来华人宋先生概括简单到不用仔细量化的计算多少克、多少大卡，而更加简单易行的餐饮方法----211饮食法。
它颠覆了传统的健康饮食金字塔指南。传统的饮食金字塔是底层吃最多五谷碳水化合物，接下来上一层是吃较多的蔬菜水果，接着一层是吃少量肉蛋奶，最顶上塔尖就是吃很少的盐油糖。其实我们日常就是一直这样饮食的，但是肥胖和糖尿病、高血压等慢性病一直伴随着我们，今天介绍的211健康饮食法在国外很火，本人也尝试了五个月，效果不错减肥24斤，血脂八项检查超级好。
但是还是那句老话，任何一种方法都不是适合所有人的，请你根据自己的身体状况合理调节比例，吃出自己的健康。
好了，谢谢你的支持。