疫情防控期间居家健康生活指南

诚信教育

亲爱的百圣学子们：

为了让你更好地度过居家学习生活，学校精心打造了一份专属指南。请你仔细阅读，相信它一定会帮助你更有意义、更有趣味地度过居家学习的每一天。

居家防疫，细致严密

　　良好的卫生习惯，是健康生活的重要保障。

1.防疫法则要记牢：

勤洗手，常通风，守规矩，不聚集。

打喷嚏，捂口鼻，戴口罩，讲卫生。

有症状，早就医，不恐慌，不信谣。

　　2.用好防疫“三件套”

　　3.争做防疫“小标兵”，提醒家长遵守防疫规定，做好健康检测，积极配合做好核酸检测。

高度自律，挑战自我

宁可输给强大的敌人，不要输给失控的自己。高度自律的人,一定会拥有更大的成功。

1.让你的学习“工具”离你近在咫尺：比如课本、作业本、笔记本等，不要因为身边没有“工具”而为自己找借口。

2.让电子游戏远离你的学习生活：不断增加自控力，减少被“玩电子游戏”诱惑的机会。

3.让好吃、好玩的远离作业：减少被“干点其他事情”诱惑的机会。

4.努力做到三个“一”：

　　每天运动一小时

病毒把我们“锁”在了家里，但是我们也可以在家里锻炼身体。在家里我们也有很多运动项目：跳绳、踢毽子、做高抬腿、俯卧撑、体前屈……还可以和家长一起亲子运动！

每天阅读一小时

许多知识都是在阅读中得来的，每天安排出安静的“阅读一小时”，可以一个人读，也可以一家人一起读，静静畅游在知识的海洋里。

每天做一次家务

居家学习，孩子们不妨多多参与力所能及的家务劳动，变身全能“小当家”。学校鼓励每一个孩子每天做一次家务，动手动脑、劳动创造！

勤奋学习，乐于思考

　　1.学思结合：线上学习是对大家的考验，要专注地听、认真地看、仔细地记，还要开动脑筋多思考，有问题及时向老师请教。

2.劳逸结合：合理安排学习时间，按照课表按时上下课，保证合理的课间休息时间。

3.动静结合：学习自己整理内务、收拾书桌、洗刷碗筷等家务劳动，学习生活技能，传承中华民族热爱劳动的传统美德，让亲情也随之不断升华。

4.学憩结合：上课之余，利用休息时间尽量望远，而不是闭目养神。尽量增大用眼距离，看书写字要标准，遵循“一寸一拳一尺”的原则。

立即行动，拒绝拖延

　　纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。让我们一起根除拖延症，成为行动的巨人。

💕自我暗示：没关系，我知道自己不喜欢做这些事，但是我明白我需要马上开始行动。

💕20秒行动起来：万事开头难。关键要度过最初阶段。有效的方法就是形成一种思维——你只需要20秒行动的勇气。比如：你需要20秒勇气从被窝里钻出来；你需要20秒勇气拿出试卷开始做……

💕设计一份合理的计划清单，每天都有清晰的规划。坚持下去，你会发现认真执行并不难。

　　孩子们，我们宅家不宅心，隔空不隔爱。师生同心而行，一起打赢这场防疫战。让我们把暂时的困难当作成长的“馈赠”吧！多动动脑筋，多想想办法，待到疫情解除时，待到春归校园时，大家一定会收获独特的成长故事，成长为一个积极的、强大的自己！