吃零食的利与弊，想减肥就别吃零食

李嶠嶺

我们的人生，身体健康永远是第一的，减肥肯定是其次的。
上篇文章我分享了健康与减肥的方法，首先就是不吃零食。当然了没有任何一种饮食方法适合所有的人，这种饮食方法没有促进你的健康与减肥，不是你的问题，而是那种方法不适合你，既然不适合那么就应该去调整。
那么说这么多为什么呢？就是告诉你，我下面分享的健康与减肥方法不是对每个人都有用，请你谨慎一点思考一下并咨询一下医生才能有所改变自己的饮食方法。
一些医学专家在新英格兰医学杂志上发表论文认为：​对于一些糖尿病、高血压、高血脂患者和肥胖者来说不吃零食会对治疗有帮助。好了👌，我们分别来看看不吃零食的利与弊，首先看看吃零食的好处：
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1，你打开电脑baidu一下，马上进入眼前的是满屏的零食广告，所以说吃零食可以促进经济繁荣发展。
2，零食增加营养，对健康有益。
3，零食大多数都是甜的香的刺激味蕾，给人快感使人开心。
4，零食通过人的视觉、口舌并进入肠胃会刺激神经系统和消化系统会消除人的孤独感并缓解紧张与焦虑情绪。
5，零食的不断进食会消除人饥饿感，让人感觉到舒服。
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其次我们再来看看吃零食的危害：
​1，​零食都是三餐之间不规律的进食，增加了营养造成肥胖，肥胖是万病之源。
人体进食碳水化合物（五谷和​醣类）时就会触发胰岛素的分泌，不断的零食就会持续的分泌胰岛素，胰岛素会持续把碳水化合物吸收转化成脂肪组织并堆积在体内，造成人的肥胖。
2，​零食造成胰岛素阻抗（有人也翻译成胰岛素抵抗）持续的胰岛素阻抗会易导致高血压、高血脂、高血糖从而诱发心脑血管疾病。
　　人体只要进食碳水化合物就会刺激胰岛素的分泌，这样看来碳水化合物是不是像一个开关，不断的零食刺激胰腺分泌胰岛素，慢慢的细胞就会出现不让胰岛素进入，而胰腺发现细胞不让胰岛素进入就会加大胰岛素的分泌从而增强进入的力度，长期的胶着状态就形成了胰岛素阻抗，胰岛素阻抗的持续便会出现糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。
3，​零食容易导致肠胃负担，不利于肠胃健康。
由于零食是不规律的，它会持续不断的刺激神经系统和消化系统等身体器官，让身体经常处于紧张的工作状态，身体不能很好的休息，持续下去不利于健康。
4，​零食容易诱发蛀牙和牙齿发黄。
这个道理大家都知道的，不赘述了。
5，​零食大多数存在反式脂肪酸、食品添加剂和卫生等问题，过度进食不好👎。
这个大家可以上网看一下，不赘述了。
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上边分别列举了零食的利与弊，我们人类的身体是千差万别的，大家都是明白人可以根据自己的身体健康状况思考一下，如果要改变自己的生活习惯请谨慎对待并咨询医生后，才能有所改变。
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