<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">首先我声明这些观点都是世界上顶级医学专家发表在《新英格兰医学杂志》上的观点，我也行之有效的践行了，血脂8项检查结果是最近十多年来最好的一次，好了，言归正传</span>。</p><p class="ql-block">亲爱的朋友，你减过肥吗？成功率多少呢？</p><p class="ql-block">现在我和大家分享一下完全不同于以往的减肥知识。</p><p class="ql-block">首先我们应该知道：减肥从来就不应该是第一位的，而健康永远是第一位的。我们“必须先使身体健康，才能有效减肥”。</p><p class="ql-block">为什么呢？因为体重只是一种现象而不是原因，肥胖是身体不健康的征兆，减去体重对身体来讲是不情愿的事，身体不喜欢被减重，这跟生存之道背道而驰，身体本身就不想失去任何东西，所以体重只是健康的冰山一角而已。</p><p class="ql-block">以往人们总是想促进身体新陈代谢、用药物控制食欲、增加运动量来减去体重，但是往往效果不好；人的身体中有两种荷尔蒙，一种是转化储存脂肪的，一种是燃烧脂肪的，这第一种就是胰岛素，大家都知道和糖尿病有关，一口水果、一小块点心、一口饮料等等只要含有碳水化合物就会触发胰腺分泌胰岛素，有胰岛素的分泌身体就会转化生成脂肪并储存在体内，只有零胰岛素时身体才会增加燃烧脂肪的力度。所以说控制胰岛素才是减肥的王道。</p><p class="ql-block">那么怎样才能不让胰腺分泌胰岛素呢？或者少分泌胰岛素呢？以下是一些手段：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1，不吃零食，零食会不断刺激胰岛素的分泌，还会造成胰岛素阻抗.</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2，少碳水化合物饮食，建议211餐盘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3，168、186轻断食.</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4，每月来2-4次长断食.</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5，多吃肥瘦相间的肉和多它一倍蔬菜.</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6，生酮饮食，形成生酮模式。</span></p><p class="ql-block">这样不但健康降三高、避免心脑血管疾病还能减肥。</p><p class="ql-block">改变一些以往人们认为所谓好的观念：</p><p class="ql-block">1，少食多餐好。❌（错）频繁刺激胰岛素分泌，造成胰岛素阻抗，大大的不好👎。</p><p class="ql-block">2，早餐不吃不好。❌（错）不吃任何一餐都可以的。</p><p class="ql-block">3，吃肥肉不好，造成三高。❌反而合理的饮食改善心脑血管及三高。</p><p class="ql-block">4，吃粥好，利于恢复身体。❌没有蛋白质和脂肪身体没有抵抗能力的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于我第一次发健康的文章，还是简短一点好，关注我，我会给你带来全新的健康知识的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有健康的身体，才能有更激情四射的迷人生活！</p>