享优碳生活 惜人生余年

知行雨

一次与学生的通话，欣闻她参加优碳活动一个周期的感受和效果，使一向不相信所谓减肥和保健品的我来了兴致，着实研究了一番，觉得科学靠谱，就义无反顾的参加了这项以减脂减重为主要目标的所谓优碳生活。

这也可能因此改变了我的生活！

整个调理期间都有教练随时指导。教练既专业敬业又热心。让我感觉到轻天下团队是个靠谱的有战斗力有前途的团队！

兴起究优碳，狂来轻天下。

创始人陆博士的主要理念是“用生活方式解决生活方式病”，想要了解什么是优碳生活？什么是健康正确的生活方式？为什么优碳生活能减脂减重？你可关注陆博士的抖音号，也可以看他写的书。通过现代媒介，我走近了陆博士，觉得他干着功德无量的事，好伟大！！！

还有其他人的短视频呢，就不给看官分享了。

关于践行优碳生活而受益的事例多多，短视频和音频也多多。其中逆生长的“不老女神”闫莉老师的故事最为印象深刻。

下面是早餐的基本标准。

中餐或晚餐。

菜品制作都很简单，也不乏丰富。使我这个一向不喜欢做的吃货对下厨房不再厌烦了，自力更生，技长功增。

【优碳生活一日】

自11日开始，开始优炭减脂活动已经12天了，不仅减掉了3公斤，内脂也启动了燃烧，尽管不旺而平缓，但也感触良多。一是体会到改变生活习惯着实不容易，二是管控住嘴确实需要些定力和毅力，三是转变观念也需时间并不断强化。下午有暇，兴致突发，写下几段，记录下自己日复一日的优碳生活。

清晨起。如厕洗漱毕。

体脂秤上留信息，分析尽在App。

燃脂测尿液。

早餐简。三样不可少。

餐包水冲点3升，一个鸡蛋三核桃。

蛋清俩需消。

十点钟。餐包必须冲。

促进燃脂辅运动，五行操做一刻钟。

蛋白适情充。

午餐好。还是一餐包。

二两蛋白四两菜，量有限制质标高。

主食不可招。

十五点。加餐运动时。

做操走步做家务，适情选择由已施。

餐包必冲之。

晚餐临。与中餐无差。

海鲜牛肉鸡翅脯，菜食地上勿地下。

关健控碳化。

午夜前。还可冲一包。

因人而异不苛求，适量活动不可少。

目的促脂烧。

减脂好。科学又可靠。

讲质限量控碳化，减脂燃脂是目标。

教练很重要。

古稀龄。追求未曾停。

减掉脂肪增肌肉，改变饮食塑身型。

快乐享过程。

2021年12月23号于京女儿家

蛋白小吃可常备

常见蔬菜的碳水化合物含量表。

一日三餐要求。

方案的核心在燃脂。只要燃脂充分彻底，奇迹就会发生，也可能会带来惊喜或终身受益的效果。

胆固醇高的食物列表备查，尽量不吃或少吃。

优碳生活有优碳伴侣相陪，它的作用是：

1、为脂肪分解提供足充‬的原料，提‬升燃脂的效率；

2、对肾脏脏肝‬的器官功能进行护保‬，提升‬解毒排毒的效率；

3、优化肠道群菌‬，使肠道更好‬排毒；  

4、配合餐‬单，身对‬体进行全面的营养补充。

你践行了优碳生活，就仿佛有了看轻天下、睨脾山海的豪情！

我觉着，你若看重并践行了优碳生活，就就会不惧天下世上的艰难！

优碳生活难，难在脂难燃。

一朝脂燃烧，满群展笑颜！

轻天下，绿生态。

还有一套据说是台湾大家轻天下五行健康操，每天可做二到三次，觉得动作和运动量很适合我，很喜欢。我一般是每次做三轮，一共15分钟。这里就不发视频了。

留存几次燃脂的记录。其实在我来说燃脂挺难的，从没达到理想状态，弄了80天，内脂只降两级，还是超标。

燃脂难，难于登嵩山。不慕鸳鸯不羡仙，不妒丽娟刘小湉。一燃即红天！

燃脂难，难于上青天。遵从指导贵自律，保持运动控三餐。余交身体管！

一个月的结果对比。

42天的结果对比。

第一个短期老师给的结论。还是挺窃喜！

照片为证。长的太对不住看官，就自砍掉了脑袋，但没见到有碗大的疤。

肥胖指数计算公式。若想低于24这个指数并保持真不容易。

因为内脂仍超标，兴致未减，又弄了一个短期。两个短期，总的效果是，减重10公斤，体脂秤原有7项不合格，只剩一项不合格（原七红变一红标），体检生化检验基本上都变正常了，原来有多项有问题。很是高兴。其他方面就不说了。

践行优碳生活，颐享美好未来。这已是我的理念。以后就转入长期方案了。视情况可能还会来个第三次短期调理。

　　谢谢！谢谢点进来看到最后的看官您！！

也在此谢谢我的学生！我称她为我的健康生活“领路人”！更谢谢我的两位教练！她们一天在线，悉心指导，耳提面命，不厌其烦，让我感动，让我感到群的温馨，犹如一个大家庭（我老伴和女儿也在群里，第二短期女儿与我作伴同优碳，也谢谢她们给我支持给我力量)！

完稿于20220401晨