春风化雨养肝时——春季话养肝

敷和

<h3>  养生,即保养人的生生之气,以达到健康长寿之目的,既要有生命的长度(高寿),也要保证生命的宽度(质量)。根据自己的身体状况选择制定适当的养生方式,也是中医辨证施养(护)、天人合一整体观思想的具体体现。</h3> <h3>  春者,始也,一年自立春开始,春季是四季之始;春者,升也,经历严寒冬季的闭藏,进入了阴极阳生的春升季节,春季大地复苏,万物始萌,和风细雨,逐步欣欣向荣,(我们现在所处的季节气候表现已经和上古时期的那个气候环境有了很大差别)作为万物之灵的人,应该顺应自然,舒展身心,升发阳气,怎么做才能达到这个目的?养肝、调肝是这个季节最好的养生方法。肝属木,应春,肝藏血,主疏泄,性喜条达。肝的这些属性和春季的升发之性及气候特点不谋而合,所以春季养肝正当时。</h3> <h3>  肝——木,“木曰曲直”,可屈可伸,能屈能伸是有条件的。</h3> <h3> “肝者,将军之官,谋虑出焉”<br> |<br> |—将军之官(疏泄之职)—木之直<br>  肝— |<br> |—谋虑出焉(藏血之功)—木之曲<br> |</h3> <h3>  春季养肝要顺应肝藏血、主疏泄、主升发的功能特点,应从以下几方面去做<br><br>  1 起居有常 “春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,讲的是日常起居、活动对肝的影响,也是顺应自然春气与肝气相通的整体观,春天万物启故从新,我们应该入夜就睡,早些起床,投入到各自的学习、工作中去…;早晨散步、跑步;风和日丽的天气可以去郊游、爬山;亲子游等;休息日在家里的时候要穿宽松的衣服——利于肝气升发和疏泄,使气血流通,不会产生堵塞、凝结的毛病,对于肝病患者、心情郁闷、焦虑、易怒等群体有益。有利于调节女性不正常的生理周期。现代人,尤其是职场人士、年轻人,违逆自然,阴阳颠倒,过度透支(肝为罢极之本),损肝伤肾,人到中年,很多不良后果全出来了:失眠、高血压、早衰、女性不孕、过早绝经;由于肝气不荣而影响到其他脏腑功能,等等。</h3> <h3>  2 慈悲为怀 “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。春天是万物萌发、生命由小到大、由弱到强的生长发育阶段,也是动物的繁殖时节,初生的小草、将要绽放的花蕾、刚刚吐绿的树苗…我们都应该倍加呵护;不能为了满足私欲而戕害幼小和承担繁衍后代的动物;要多给予、施舍、奉献,少索取;要胸怀宽广,不要指责、尽可能原谅别人,多奖赏、赞美…从这些善举中净化心灵,获得快乐,从而使肝气舒畅,气血调和,有益于健康。</h3> <h3>  3 合理饮食 “病从口入”,合理的饮食,对保养五脏功能大有益处。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”;“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也”。不管怎么吃,合理就好。所食之物,均有四气五味,即温、热、寒、凉,酸、苦、甘、辛、咸。肝,体阴而用阳,酸味入肝,所以中医认为,一般带酸味的食物对肝有好处,但都应适可而止,所谓“过犹不及”嘛。青(绿)菜对肝有好处,青为肝之色,如韭菜、菠菜、生菜、胡萝卜等;禽类的肉有养血之功(肝藏血);红枣、酸枣仁(酸枣仁汤)、黑芝麻、山药、莲子等,食药兼具。酸枣仁6克,茯苓6克,黑芝麻3克,山药3克,连子3克,薏苡仁3克,打粉,大枣3枚,与大米煮粥,晨起服用,对于肝血亏虚,脾虚湿阻的人群非常适用。这类人表现:情绪不稳、眼干涩、睡眠不实、后半夜易醒、食欲不振、神疲乏力等。</h3> <h3>  4 调畅情志 怒为肝志,怒伤肝,适当宣泄对舒畅肝气有益处。我们不要走极端,经常发怒,总是暴跳如雷,对肝是很大的损害,有了不顺心的事,适当的宣泄,肝气舒畅,气血流通,就会避免因各种压力而导致的血管堵塞,痰气凝结(肿瘤的形成),尤其是在春生季节更应该顺应春的特性,顺势而为,使情志舒畅,以保肝养肝。我们可以找个空旷无人的地方大喊几声(肝在声为呼)。女性绝经后、更年期,更应该注意情志的调节。</h3> <h3>  总之,春季是养肝的最好、最重要的季节,但不等于说其他时间就不养肝,春季养肝是顺势而为,是为了使五脏功能更加的协调。这个季节养肝,能使患有肝病的患者得到较好的恢复。“肝为阴中之少阳”,春季养肝,可以使人体初生之阳气升发有度,为以后的身体有一个相对良好的状态、打下好的基础。</h3>