山东省初中心理健康特级教师工作坊第十二期读书研讨活动——持续带来幸福

潘潘

3月24日晚上7:30，我们山东省心理健康工作坊的老师们相聚云端，在欢乐的气氛中展开了《持续的幸福》最后一期的读书研讨。 　　主持本次会议的是德州的彭海燕老师，她亲和温雅，让人如沐春风。 　　曲芳老师通过自己高中时的经历和工作中的案例，谈了对习得性无助和习得性乐观的理解。习得性无助是在经常受挫过程中，归因为自己不行，努力没有用，从而否定自我选择放弃。同样，乐观也是可以习得的。与其说“失败是成功之母”不如“成功是成功之母”更贴切。 如何培养习得性乐观呢？曲老师认为可以从三个方面入手。 一，尝试改变自己的解释风格。曲老师从乐观有三个维度——人格化、普遍性、永久性，联系ABC理论进行了分析，总结出“我的想法决定了我的命运”，具有成长性思维才能获得乐观的品质。 二，三件好事的分享。曲老师谈了在与孩子分享三个好事时的感受，如果在分享时再问一句“好事为什么会发生？”从中感受到支持的资源，效果会更好。曲老师同样把三件好事练习用在班级管理中，取得了良好的效果。 三，突出优势，增强自信。提升自己的幸福指数，通过优势练习让自己更自信，改变自己，通过自己的改变给学生和孩子做出榜样。 　　兰瑞清老师分析了将积极心理学与传统心理学的关系，“积极心理学的存在只是要实现对传统主流心理学的平衡与补充,推动心理学从传统的失衡状态转向平衡状态,使心理学的价值和功能更加的完备”。弗洛伊德认为健康的标准是有爱和工作的能力，这和积极心理学有相通之处。而积极心理学更适合在教育方面应用，对于大多数健康群体，相信是发展是可改变的，是可以是一种蓬勃的存在。 兰老师在疫情期间给莱西对口援助学校上心理课，她认为这是帮助学生在隔离时发现幸福、体验幸福，让学生转变观念，学会发现当下幸福的一个好机会，和学生一起从当下存在中发现幸福，得到学生和学校的老师的肯定。 　　姜静静老师认为了解自己的优势，有助于提升幸福感。她谈到了自己做优势测试结果令人惊讶，认为自己是优势的，并没有成为突出优势。从中得到启示，引发一些思考。人无完人，人生有得有失，不可能面面俱到，我们要借助优势不断提升自己的幸福感。 彭老师引导姜老师用积极的语言来解释——我看到了自己更显著的优势，这些优势发挥出来，可以丰富自己的幸福体验。 　　财富对于个人来说是绕不开的话题，关乎到生活的满意度。张芳老师敞开心扉分享了自己的切身体会。前几年的经济状况出了点儿小问题，每天忙忙碌碌，陪伴孩子都成了一种奢望。经过几年的努力，现在的生活满意度达到了一个小高峰，真切体会到了安全网之下财富对幸福的影响。以安全网为界，而安全网之上，拥有越来越多的财富，可能只会增加一点点儿幸福感——“伊斯特林悖论”也引发了张老师对亲子关系的思考。 每个人都有追求幸福的权利和能力，是不是越多越好呢？张老师认为，孩子小时候当然是越多越好，当孩子有了独立的意愿，我还是一如既往的给予，这种安全网之上爱只能增加孩子一点幸福感，过度给予甚至可能还是伤害。无处不在的爱成了孩子的负担，令孩子窒息。这种盲目的爱是父母把自己的经验强加给了孩子，这种爱阻断了孩子的成长，孩子们都是喜欢探索的，如果父母的爱束缚住了孩子，他们又如何去成长呢？ 有些父母无法分清爱和控制，只在乎自己而忽略了孩子的感受，造成了亲子之间的沟而不通。 张芳老师把伊斯特林悖论和马斯洛需求理论结合起来做了深度分析，探讨父母应该如何做到适度的爱。 一，分清自己的界限，做好自己的事情。 二，有一种爱叫放手，孩子是有智慧的，我们要尊重孩子的需要。 三，关注感受，做一个60分的父母，达到安全网之上，就要重新分配时间，关注自己的成长，增加自己的幸福感。 　　听完张老师的分享，彭老师说了一句话：我爱你，不仅是因为你的样子，而是和你在一起时我的样子。”有时候，父母对孩子的爱往往忽略了孩子的感受，而沉浸在自己的付出当中，享受着自己塑造的好爸爸或者好妈妈的形象，这是在亲子关系中应当觉察的。 　　宋艳梅老师的话特别有哲理——“把不是很厚的一本书读厚了”。在读书的过程中有了自己更深的思考，有了在研讨交流中每个人思维的碰撞，丰富了更多的情绪体验，书真的被大家读厚了。带着问题读书，每一个问题都是一个线索，当问题被解答，感悟也就更深了。 二十四项优势测试给宋老师带来惊喜。真诚、正直、希望、乐观、团队精神、感恩……这惊喜源于自己的突出优势，也来源于对自己的肯定和认同。 以新的视角看自己，宋老师发现了自己的潜在的优势，爱与被爱、好奇心、洞察力、幽默……如何去发掘潜在的优势呢？她总结为在日常中保持觉察，刻意去想，刻意去做，当这些潜在优势在体内升级后，就会产生新的东西，带来新的影响。暂时的劣势也是潜在的优势，它给了我们更大的提升空间。 　　积累美丽的瞬间，成就美丽的人生。李春蓓老师面带幸福的喜悦，分享了成长中的幸福瞬间。 李老师感受到了积极乐观的心态在生活和工作中得到的积极影响，甚至有时会达到比预期更好的效果。她分析这些都源于自己的优势——思维力、勇敢、幽默、爱和公民精神。 对于幸福感，她用《人世间》的一句对白诠释了安全网之上和安全感之下的不同。 　　宁静的夜晚，一壶茶，一本书，与远方的朋友畅聊美好，还有比这更幸福惬意的吗？ 《持续的幸福》这本书的分享结束了，我们依然沉浸在幸福之中，积极的情绪带来欢乐，带来持久的力量。接下来，让我们继续感受《积极情绪的力量》吧!