“擦亮心灵窗户，明亮学生视野”——朱桥中学师生两操行动纪实

缘分的天空

按照莱州市教体局统一部署，全市74所中小学，自3月21日起，均开展了线上教学，参与学生60000余人，教师达6000余人，真正做到了“停课不停教，停课不停研，停课不停学”。 朱桥中学根据上级统一安排，认真研读市局文件精神，制定了线上教学应急管理方案，召开教职工专题会议和线上家长会。为本次的线上教学有序开展提供了保障。 　　线上教学，师生使用电子产品时间较长，怎么保护好心灵的窗户，成为亟待解决的问题之一。 学校落实好做两操、保坐姿、动起来三部曲。 落实两操刚性要求 　　学校要求上午第二节和下午第二节上课的老师，下课前将做眼保健操的视频以分享屏幕的形式推送学生，作为课堂授课的一个环节，督促并落实学生完成每天两次的眼保健操的刚性要求。 保持正确读写坐姿 温馨提示： 端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？答案：做到“三个一、不偏头”。 所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。 强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长们都应特别注意。 为确保青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。 对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。 对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。 隔空不隔爱，一起动起来 温馨提示： 线上学习后，眼睛放松有方法吗？答案： 目前研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。 线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。 建议经常去阳台、窗户、庭院等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。做到：①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。 每天户外阳光下活动时间建议不少于1小时，近视儿童青少年建议更长。 从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。 停课不停教是朱桥中学全体教职工的庄严承诺；停课不停学是守护孩子们健康成长的美好约定；隔空不隔爱一言一语总关情；擦亮心灵窗户明亮学生视野齐心度时艰共待春暖花开时....... 设计：杨丽霞照片：班主任审阅：吴伟