<p class="ql-block"> 近期，新冠肺炎疫情形势严峻，很多人会出现焦虑、恐慌等不良情绪。为进一步做好疫情期间高三学生心理调适，加强对隔离封闭小区学生的心理疏导，引导学生用积极的视角、乐观的心态面对新冠肺炎疫情和即将来临的高考，兰州市第五十七中学心语工作室第一时间联系成教中心、市教育局于3月19日19：00-20:00通过线上腾讯会议，为我校高三学生开展了专题心理讲座——《高三生压力与情绪管理》，此次讲座由兰州市第三十三中学专职心理教师达菲菲老师主讲，会议由五十七中心语工作室组长王怀慧老师主持，心理教师及五十七中全体高三学生参加了本次讲座。</p> <p class="ql-block"> 首先，达老师以《高三生压力与情绪调节》为题，围绕自我心理健康的标准、自我评估的方法、考前常见的心理现象、考前压力的来源、如何调节压力的方法等多个方面，结合经典案例，为高三学生做了精彩分享，引发了大家的广泛共鸣。</p> <p class="ql-block"> 讲座伊始，达老师从疫情期间的心理状态评估引入主题，让同学们反思自己目前的心理状态处于什么水平，并结合案例讲到了快速自我评估的方法，包括行为层面、情绪层面、身体层面、思维层面、社会交往层面，以此来引导同学们关注自己的情绪健康。</p> <p class="ql-block"> 其次，考前常见的心理现象剖析，包括高原现象、舌尖现象、心理饱和以及备考焦虑四个方面，达老师结合案例对每种心理现象进行了具体分析，讲到出现这几种情况是正常现象，同学们不必焦虑和恐慌。高考背景下，很多学生都会面临考前压力，达老师对考前压力进行了分类，包括自身压力、同伴带来的压力、社会的压力，并对这几种压力进行了具体引导，激励同学们压力背后都有正面意义，这一切的压力都在告诉自己是一个追求梦想的人。</p> <p class="ql-block"> 最后，就如何调节压力？达老师以鲜活的实例,有趣实用的心理调适策略，不但使同学们掌握了疫情下保持积极阳光心态的“秘笈”，而且把同学们带进了魅力无穷的心理科学世界，让同学们吸取到了积极情绪的力量。线上全体学生认真观看，仔细聆听，收获满满。</p> <p class="ql-block"> 达老师送给同学们哈佛大学岳晓东博士的四句话，考场真正较量的对手是自己、成绩上真正追求的目标是突破、复习上真正磨练功夫的是心态、答卷上真正决胜的能力是发挥，希望我校高三同学挑战自己，超越梦想。</p> <p class="ql-block"> 此次线上疫情防控专题心理辅导讲座高三学生掌握了科学实用的心理调适方法，为疫情当下保持健康良好心态，积极阳光的学习、生活提供了保障。心理教研组组长王怀慧老师谈到，特殊时期，我们将齐心协力，团结一心，做好线上咨询服务，认真落实好疫情防控以及教育教学工作，开展好常态化、形式多样的心理辅导相关活动，希望同学们自我调适，建设积极情绪，学会自我鼓励，寻求支持系统，积极交流倾诉，心语工作室欢迎同学们的到来和求助，从“心”出发，健康阳光成长，一起同“心”战“疫”等春来。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">心语工作室</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年3月24日</p><p class="ql-block"><br></p>