伴随着学生居家生活的开始，我们的学生每天规律的学校集体生活被打断，大家会有不适应的情况出现，特别是部分适应能力差，自控能力差的学生可能会出现一些学习，思想，心理的问题。对他们的学习生活产生一定的影响，会出现所谓“自由的假象”。为此，我校心理健康教师张老师通过本节课，想和学生们一起分享一个理念，所谓“自由”不是随心所欲，而是自我控制后的自我主宰，自己可以通过自控掌握自己学习生活，这才是真正的自由。而自控才能带来长久的愉悦感，希望给青春期追求“自由”的学生们一个重新对自由的定义，也希望通过自控，这种掌控感的获得，能够缓解学生们的焦虑，给疫情期间居家学习的学生们一些自控方法性的指导，沂南中学也组织全校师生观看了视频。 课程伊始张老师给大家阐述了自由和自控的关系，只有能够掌控自己的学习，自己的生活，才能算真正的自由。 接着通过棉花糖实验，告诉学生自控的重要性，自控力除了可以让我们放弃一些任性行为，帮助我们进行自我控制外，对一生的成功与幸福似乎都有着重要的意义。正如棉花糖实验里面的愿意为了两颗棉花糖而等待的孩子，他的人生有着更好的人生表现，比如考试取得了更好的成绩、有更高的教育水平、身体素质更好等。好像一个小小的棉花糖的诱惑就像一个小小预言家一样，预示着一些孩子的未来，通过屏幕中评论区的反馈，学生们也深受启发。 接下来通过“小明的烦恼”，带入学生现实生活中最真实的场景，在面对“手机”和“学习”他内心的挣扎到底是什么？通过情境带入的方式加深学生的代入感和内心感受。 接下来通过“小天使”和“小恶魔”之间的斗争，来说明在面对自控和诱惑之间的选择，每个人内心都会经历考验，这种焦虑是很正常的，我们要接纳这种感受。但是如果我们选择了玩手机，刚开始的时候，我们可能会开心，当冲动平静下来，我们重回理性的时候，会感到隐隐约约的内疚，不安，懊悔自责，会有更多失落的情绪。这种不理性的选择，确实会给我们带来不好的感受，这种感受会让我们焦虑，恐慌无力，会影响到我们的学习生活。 接下来从心理学的角度分享几种方法，提高每个人的自控力。<br>方法一：制定目标并且牢牢地记住目标。（如何制定目标）<br>方法二：自控力三部曲<br>方法三：转变你的关注点 介绍完自控力三部曲之后，让同学们分享了本节课的感受，很多同学也表达了他的收获和感想。 同学们，生活中的“甜糖”无处不在，忍住一份甜，需要的信念和毅力，吞下一份苦，是为了等待更甜的滋味，让自己成为一个意志坚定的人，忍住那份甜，让我们成为一个奋发有为的人。同学们永远记住，你们并不孤单，晚上在家里有爸爸妈妈亲人的陪伴，白天在电脑前学习的时候，你们的每一堂课，都是每一位老师辛勤汗水的结晶，你们的每一份提交的作业都有老师辛勤的批阅，虽然你们面对手机电脑学习，但在冷冰冰的机器的后面是我们沂南中学所有老师的陪伴，希望待到春暖花开我们再相见的时候，你们能收获一个全新的自己。