<p class="ql-block"> 近期“奥密克戎”毒株又一次席卷而来，不仅对人的生命健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。在这个特殊时期，让我们做好身心调适，共同做好疫情防护。</p> <p class="ql-block"> 我校通过班级群积极开展家校疫情心理健康宣传。</p> <p class="ql-block"> 各班根据本班实际情况开展主题班会加强疫情心理健康教育。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 下面学校也为大家准备了一份心理健康指南，请大家查收。</p><p class="ql-block"> 同学们要做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责。掌握七步洗手法，讲究个人卫生，勤洗手，尤其外出回来养成洗手的习惯；外出务必戴口罩，非必要不去人多密闭的公共场所，不聚集；要有保持社交距离的意识，安全距离1米；咳嗽或喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没有纸巾时可用肘部衣袖遮住，并及时洗手；居家也要养成开窗通风的好习惯。</p> <p class="ql-block"> 居家时，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。做一些适合的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼可以提高自身免疫力。所以坚持每天锻炼一小时，减少精神紧张，更好的调整心态，提高自信力，降低沮丧。居家我们可以做健身操、手势舞蹈、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、踢键子等适当的运动。</p> <p class="ql-block"> 如果你出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，这不是你的错，你可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。</p> <p class="ql-block"> 我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法，如“平缓呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等方法来维护情绪稳定。</p> <p class="ql-block"> 当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助。懂得求助，也是一种智慧。</p><p class="ql-block"> 如果你需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈或联系心理老师寻求专业的心理帮助：</p><p class="ql-block"> 1.热线</p><p class="ql-block"> 建宁县未成年人心理辅导站：0598-3267129</p><p class="ql-block"> 2.公益热线</p><p class="ql-block"> 三明市台江医院心理援助热线：0598-8033111</p><p class="ql-block"> 福建师范大学心理防疫热线心理咨询：0591-22860525</p><p class="ql-block"> 厦门市仙岳医院24小时心理援助热线：0592-5395159</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情虽然凶猛可怕，但是只要我们做到科学防控，保护好自己，让自己有健康的体魄、良好的情绪就一定可以战胜疫情。</p><p class="ql-block"> 学会理解生命， 学会珍爱生命，学会关爱他人，学会自我保护！做好抗疫期间的心理防护，助人自助，人人有责。让我们携起手来，共同努力，为早日战胜疫情贡献出自己的一份力量。</p> <p class="ql-block">编辑：朱春燕</p><p class="ql-block">审核：余国红</p>