吃辣椒，到底是升血压，还是降血压？看完涨知识了

临汾旅绿牌军

很多人称高血压是沉默的杀手，不知不觉指标发生变化，影响身体的健康，后续想控制血压难度较大。

高血压作为伤害大脑，心脏肾脏等器官，健康的慢性疾病，大家不要小看了，出现高血压之后，要控制好血压水平。

辣椒是生活中常见的蔬菜，辣椒的营养价值相当丰富，还有的维生素C高居各种蔬菜之首。还含有维生素B，胡萝卜素以及钙，铁等多种矿物。

生活中很多人喜欢吃辣椒，对于高血压人群来说能不能吃辣椒呢？吃辣椒是升血压还是降血压呢？

吃辣椒，到底是升血压，还是降血压？看完涨知识了

辣椒中含有一定量的辣椒素，可以改善阻力血管的内皮依赖性舒张功能，辣椒素可以降低血压。

辣椒素和血压的变化是呈剂量依赖的，如果体内突然摄入大量辣椒素，血压也会升高。

有研究表明，一次性吃大量辣椒，辣椒素会刺激脊髓神经末梢释放P物质，引起肾上腺素升高，导致心率加快，兴奋传导加速，心肌收缩力增强，排血量增加，血压会出现短暂性升高。随着刺激的减弱，血压会慢慢恢复平衡。

但是这些都是小鼠的研究结论，在人身上还需要进一步临床研究。每个人的对辣的耐受程度不一样，能吃辣的人面部改色，不能吃辣的人吃一点辣就会脸红冒汗，心率加快的。

东南沿海一带的高血压人明显高于中西部地区，主要是跟饮食有着很大的关系。如果不考虑其他饮食导致的血压升高，摄入辣椒素含量超过身体耐受程度，也会影响血压水平。

辣椒会通过多种机制影响血压，如果高血压患者出现血压波动明显，不建议吃辣椒，如果血压控制得比较好，可以在自己耐受的范围内吃点辣椒有好处。

血压高的人应注意，这9种食物，再馋也要少吃：

1、葡萄柚——会与部分降压药相互作用，影响药效；

2、花生——缩短凝血时间，造成血栓形成；

3、甜食——糖可增加血液黏稠度，诱发心肌梗死；

4、盐——正常人每天食盐摄入不要超过6克；

5、菜籽油——对血压的影响目前医学上尚存争议，再次建议可少吃；

6、酒精——兴奋大脑、使得血管扩张；

7、冷饮——刺激肠胃，引起血管收缩；

8、浓茶——茶碱，导致血压骤高；

9、咖啡——引起脑血管收缩

想要稳定血压，坚持做好以下几件事：

注意睡眠

想要稳定血压就不要熬夜，如果存在睡眠问题，晚上无法好好休息，血压容易波动。所以高血压人群不要自主熬夜。

如果是迫不得已睡不着觉或者半夜经常醒来没有办法入睡，一定要找到原因，不要长期处于睡眠不足的状态下，可以寻求医生的帮助。

饮食要做出相应的调理

高血压患者在饮食上不能太过于随心所欲，要严格控制食盐的摄入量，饮食上保持清淡，每天摄入的盐分不能超过5克。

还要少吃一些动物肝脏，控制胆固醇和甘油三酯的摄入，保护好血管的健康。不要暴饮暴食，坚持健康的饮食习惯。

注意情绪

血压高的人在生活中不能生气，不要让情绪产生较大的波动，如果情绪波动较大会让血压升高，甚至会出现一些急症，比如脑中风。所以高血压患者在生活中要有一个平稳的心态，做到处事不惊，学会正确解决问题。

适当的运动

想要控制好血压，生活中要进行适当的运动，运动可以帮助控制体重，让体型维持在健康的状态。

还能够帮助控制血脂，血压，血糖，减少高血压给身体带来的损害，运动时要注意，不要进行太过于剧烈的运动。