<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.9～3.21，12天的时间把这本书看完了，几本书同时在看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这本书不论从倾听者还是倾诉者，都很适合我， 似乎为我量身定做，作者伊尔斯•桑德是丹麦著名心理治疗师，她的代表作《高敏感是种天赋》，有机会也去读读。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最初，拿起《共情沟通》，没曾赋予它很深的意义。打开第一页：谨以此书，献给不善言辞的人！一瞬间，把我和它的距离拉得极近。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">里面谈到一个词：高敏感人士。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看了一些特征，我感觉我就是这样一类人，有非凡的敏锐力，想得比较多。有时能写出来，但是临场发挥很差。顾虑得很多，想得也特别多，似乎经历越多，感同身受能力越强，考虑的面也会越多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不善言辞，不善辩解，但每个人心中都有一杆秤，分外明了。</p> <p class="ql-block">这本书，总共有十章，从作为一个心理治疗师的角度如何帮助别人，到自我保护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">里面谈到作为倾听者你应该主动还是被动，好像最高的境界是默默地倾听，当彼此建立了很好的信任感和安全感后，患者会畅所欲言，其实当他和你说的时候，他（她）其实就在梳理他的逻辑，说出来已解决了一半。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但当别人没有主见，想你给其建议时，再给点适当的建议。</p><p class="ql-block">师姐曾说：</p><p class="ql-block">有三类人：</p><p class="ql-block">一类是默默地倾听；</p><p class="ql-block">一类是共情，比如小孩摔倒了，老人会做打地的模样，把小孩的思想表达出来，“就是它，害宝宝摔跤了。”把孩子想说的话说出来；</p><p class="ql-block">一类是共情再给你建议。</p> <p class="ql-block">里面还谈到了突破不恰当的人生信念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一些被我们恪守的信念来源于我们的孩童时代，现如今他们正蚕食着我们的精力，但并未引起我们足够的重视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如我前面一篇文章《再见了，严苛的人生信念》里谈到的，一位女士被很多事与愿违的人生信念牵绊住，没能开启一个人的旅行。被修改后的人生信念，不但开启了她的旅途，回来后有更多的爱，更多的精力分给别人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人需要考虑别人的感受的同时，也需要关注自己的需求。把自己爱好了，才有能力爱别人。</p> <p class="ql-block">自从师父的工作室在去年三月共读《把自己爱回来》这本书以后，那段时间，我慢慢地会注重时不时地犒劳一下自己，不是等到自己能量不足了才去补充能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱自己是一生的主题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高敏感人士出色的表现通常会博得大家的欢迎，不过问题是他们有被过度刺激的风险，与常人相比，他们需要更多的时间来调整，承受的压力将会使其身心健康暴露在不断增长的负面风险之下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“如果高敏感人士拥有与世界分享的东西，但终因焦虑而退缩，那真是一件很遗憾的事情。”这是促使我将这篇文章分享给所有人的一个支撑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生而为人，都是第一次为人母，第一次为人妻，第一次为人朋友，没有害人之心，问心无愧，活出自己便好！</p>