延时服务真解放、充足睡眠保健康--元村镇操守小学世界睡眠日专题国旗下讲话

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春暖花开🌸，万物复苏🌱。当一切事物将要从沉睡中慢慢苏醒的时候，我们又迎来了一个特殊的节日—世界睡眠日。

• 世界睡眠日的由来　

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性🌐的活动，将每年初春🌱的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

本次睡眠日主题活动由三年级魏老师主持。从《春晓》《枫桥夜泊》两首诗互动展开今天的活动。

同学们积极回答。

互动过后由三年级学生进行《延时服务真解放、充足睡眠保健康》主题演讲。

最后由路校长进行总结。

睡眠会补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

在此，倡议大家：

1.建立一套定时、有序的健康就寝流程；

2.在睡前避免暴饮暴食和剧烈运动；

3.调节舒适的室温，保持卧室通风良好；

4.午睡时间最好不要超过45分钟；

5.使用舒适的床上用品；

6.白天定期锻炼，但不要在睡前锻炼；

7.儿童最好在9点之前，成人在10点之前上床睡觉。