<p class="ql-block">你了解体适能吗？你的孩子会不会常常写作业时发困？带出去玩儿才不久便依偎在妈妈身上开始想着要睡觉？对很多新鲜的事物不感兴趣？注意力不集中？如果是这样的话，在排查健康因素的同时，也要考虑到或许是孩子的体适能有待提高哦！</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">体适能是什么？</p><p class="ql-block"> 简单来说，体适能可以理解为：身体适应生活工作的能力。体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。</p><p class="ql-block">健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。</p> <p class="ql-block">青少年儿童需要体适能的锻炼，是毋庸置疑的。但是青少儿童的生长发育过程并不是千篇一律的，存在非常大的个体差异，所以青少年儿童应该根据其自身具体情况为标准来选择适合的运动方式。</p><p class="ql-block"> 体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。</p><p class="ql-block">体适能商的高低的差别表现</p><p class="ql-block"> 体适能商的高低差别表现在在哪里？比如：扔球接球，体适能商高的小孩子就可以接住，体适能商低的小孩子就很困难。听觉、视觉、大脑反应发出指令身体做出动作的速度等差异也很明显，通常来说，体适能商较差的小孩专注力也比较差。 </p> <p class="ql-block">在国外，体适能概念已经深入人心，针对儿童的特点，提出了儿童体适能的概念，体适能训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过合理的运动量以增强儿童的体适能。</p> <p class="ql-block">体适能训练有什么好处？</p><p class="ql-block">1）促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量，课程进行时，全身的肌肉因运动而变得更加结实。</p><p class="ql-block">2）促进骨骼发育：体适能课程会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从未更加坚固。</p><p class="ql-block">3）促进器官发育：体适能课程调动全身主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。</p><p class="ql-block">4）更敏捷的行动力</p><p class="ql-block">5）减少超重的风险</p><p class="ql-block">6）患2型糖尿病的几率较低</p><p class="ql-block">7）降低血压和血液胆固醇水平</p> <p class="ql-block">每个人都可以从体适能的训练之中受益，对于孩子来讲体适能训练是为了给孩子的未来打下坚实的基础。他们在攀爬，倒立或摔跤时也会提高力量。伸展运动有助于提高灵活性，让肌肉和关节在整个训练范围内弯曲和移动。并且有专业老师进行看护与指导。</p>