漫话习练太极拳（二）之一意

村夫（拒私聊）

2022年3月19日 周六 小雨转阴

近几天倒春寒，气温在10℃左右

感知拳意，体悟拳道

意

今天再说说习练太极拳时的意，这里的意就是意识。有的太极拳练家认为太极拳运动是意识控制下的知觉运动，而不是简单的肢体动作的运动。如果没有意识的感知、调节和控制，你的运动就不能算是真正的太极拳运动。

上升到理论高度，太极拳就是以提高人的意识对自身机体状态和运行过程进行自调节和自控制的能力，以达到锻炼人体功能为目的的运动。所设计的拳架动作只是手段和载体。如果行拳走架时，没有意识的调控，就不算练太极拳了，说练操更贴切。

太极拳运动有着自身的规律，简单说有渐变运动规律、阴阳相生（生生不息）规律、和谐平衡规律、纯乎自然规律。渐变运动指太极拳是身体微变化运动，是连续、匀速、缓慢的运动。练习它就是要练习人的中枢神经系统对人体自身微变化的感知，以提升人的感知能力。如出拳时，要意识感知肩背、脊柱乃至丹田的微动，而不只是手的动。好比钟表，要去感知时针、分针的动，而不只是秒针的大动、快动。阴阳相生就是练拳时有着生生不息、循环往复的状态，如行云流水般顺畅。阴极必生阳，阳极必生阴。和谐平衡就是练太极拳是创造自己机体功能的和谐，各安其位、各行其道，一动无有不动，同时能控制自身机体各部分的平衡。纯乎自然就是人体的各部在各自最大位置范围之内（松开）运动。

所以太极拳练什么的答案就是：太极拳练意，练人的自察、自控功能。所以练拳要“用意不用力”，要慢练。长期在意识调控下行拳走架，慢慢地人对自身机体的感知功能便形成了，能力增强了，这样你也就对自已的身体真正知道了，能说上话了，这才能养生。由此可见炼意是太极拳修炼的首要内容和方法，只有炼好意，充分发挥“心为帅”的作用，才能以意统帅形、气、劲的修炼，使心意、气、力、形完美的结合起来，做到内外兼修，身心并练，只有这样才能身心健康，太极功力迅速增长。这就是太极功夫永无止境的魅力所在。