<p class="ql-block"> 在这段特殊的疫情防控期间，同学们在家如何度过，如何缓解和调节自己的情绪，如何与父母共度一段有意义的时光，如何保持积极乐观的心态，如何让自己变得更加坚强，获得成长与进步。山师附小校委会成员，针对疫情期间广大的小学生，提出了居家学习生活建议。</p> 居家学习生活建议 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保持健康生活，做好个人清洁</b></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;"> 在疫情期间以主动隔离，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，合理膳食，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>坦然面对情绪，接纳负面情绪</b></p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”，“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>室内锻炼，保持良好身体状态</b></p><p class="ql-block"> 每天开展1小时左右的室内运动，如眼睛保健操，体育锻炼，校园舞，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动能够提高大脑中的血氧含量，健身又悦心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>培养新兴趣，让生活变得丰富</b></p><p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>合理有度，使用电子产品</b></p><p class="ql-block"> 在家长的指导下，同学们可以适当使用手机，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每一天做起。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>听从学校和老师安排</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>适应居家学习环境</b></p><p class="ql-block"> 同学们根据学校安排，通过跟随老师线上学习等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。</p> 居家学习时间安排 （供参考） <p class="ql-block">07:00-07:30 起床+体育锻炼(全体学生可以在7:20前在班级微信群内语音报到,完成今日早读任务)</p><p class="ql-block">07:30--7:50 练听力/背单词/听新闻</p><p class="ql-block">07:50-08:00 早餐一定要吃哦</p><p class="ql-block">08:00-08:20 晨诵</p><p class="ql-block">08:20-09:00 跟随老师线上学习语文</p><p class="ql-block">09:10-09:50 跟随老师线上学习数学</p><p class="ql-block">09:50-10:20 眼保健操、室内锻炼（体育锻炼）后附体育锻炼小视频</p><p class="ql-block">10:20-10:55 抗击疫情心理疏导，时政教育，安全教育，音乐，美术</p><p class="ql-block">10:55-11:25 答疑解惑</p><p class="ql-block">11:25-14:00 午餐+午休（不要睡过头哦！）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(全体学生14:00前在群内语音报到）</p><p class="ql-block">14:10-14:30 午写</p><p class="ql-block">14:30-15:10 跟随老师线上学习英语</p><p class="ql-block">15:20-16:00 跟随老师线上学习科学、道法</p><p class="ql-block">16:00-16:30 眼保健操，室内锻炼（校园舞）<span style="font-size:18px;">后附校园舞小视频</span></p><p class="ql-block">16:30-17:10 作业辅导，答疑解惑</p><p class="ql-block">17:30-19:30 晚餐+休闲活动</p><p class="ql-block">19:30-21:00 自由安排：读书、知识梳理等</p><p class="ql-block">21:00 洗漱睡觉</p> 眼睛保健操体育锻炼校园舞 <p class="ql-block"> 居家学习期间，我们在家里一样可以安排好自己的学习生活。同学们！让我们携起手来，调整好状态，做到停课不停学，做到在家高效学习，共同迎接春暖花开的那一天！</p> <p class="ql-block"> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下，全国各地人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</p>