<p class="ql-block ql-indent-1">停课不停练,一场突如其来的疫情打乱了我们平静的生活和课堂,我们迫不得已将学习的主阵地由学校转到家庭,由线下转到线上,使知识由黑板传递转变为云端相聚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">伴随着学生整天的网课,很多学生忽略了体育锻炼,所以实验小学全体体育组成员为学生准备了线上体育锻炼,希望学生们在课余时间要多做体育锻炼,加强体能,提升免疫力,我们一起战胜疫情。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次居家锻炼分为有氧运动和无氧运动,请同学们跟着我们一起动起来吧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 🏊🏊有氧运动🏄🏻♀️🏄🏻♀️</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们为同学们带来了啦啦操小学组国家规定套路《快乐的歌》的练习,希望同学们能在音乐的伴奏下快乐的健身,培养自己乐观的心态</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们为学生准备了低强度的间歇训练,能够有效的提升学生的心肺能力和肌肉力量,培养身体素质的综合提升</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 🏋🏻♂️🏋🏻无氧运动🥌🥌</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">俯卧撑(英文:push-up;Press-up),常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右,然后要马上用力撑起,回到起始位置。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、先躺在一块平坦的地板上,双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、两只手半握拳放在耳朵两侧,展开双臂。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、在起来的时候,注意腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望同学们要积极的锻炼身体,增强免疫力,让我们师生一起战胜疫情,早日回到我们美丽的校园。</p>