<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">长汀县濯田中心学校爱眼护眼倡议书</span></p> <p class="ql-block"> “眼睛是心灵的窗户”。但随着电子产品的大量应用、用眼方式的不正确等原因，我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。保护眼睛，预防近视，刻不容缓。为了让孩子能拥有一双明亮的眼睛，长汀县濯田中心学校邀您携手，共同守护孩子们的美好“视”界。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">控制孩子使用电子产品时间</p><p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，休息期间远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适</p><p class="ql-block"> 应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时可以进行锻炼活动或远眺，也可以进行家务劳动或做眼保健操。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">保证体育锻炼，接受阳光沐浴</p><p class="ql-block"> 家长应营造良好的居家运动氛围,如在家中拍球、跳绳、做体操等运动。创造条件让孩子接触阳光,尽可能多的打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子里接受阳光沐浴(避免眼睛直视太阳),每日需要保证足够沐浴阳光时间。充足的阳光可以预防近视。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">养成科学用眼的习惯</p><p class="ql-block"> 看书、画画时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼球操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">多吃对眼睛有益的食物</p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block"> 愿每一双小眼睛里，充满阳光，充满星星，充满欢乐，充满鲜花，充满对世界的渴望，带着希望奔向未来。各位大朋友、小朋友们：保护眼睛，从现在开始，一起行动起来吧！</p> <p class="ql-block">编辑：蔡露露 </p><p class="ql-block">审核：修金养 王文锋</p><p class="ql-block">监制：胡林基</p>