天等县恒丰希望小学疫情期间学生独自居家心理疏导与安全指南

天等县恒丰希望小学

成长·战疫 　　疫情突然严峻，父母已经复工，没有爷爷奶奶看护、一整天独自在家的同学增多，各类安全事故发生的机率增大，在这样的特殊时期，我们除了做好科学防疫外，还要注重心理健康、居家安全等，保护好自己，让宅在家里的时光变得健康而有意义。 独自居家心理疏导 　　突发的疫情，威胁着我们的生命安全；被迫独自居家的生活，正常的社交环境被打破。为此，有的同学可能会感到沮丧、抱怨、担忧、焦虑、无助甚至恐慌，这是很自然的反应，不必过分强求自己，做好个人情绪管理非常重要。我们可以尝试下面几种简单易学的心理调节方法： 转移注意 　　做一些能让自己感觉好些的事情，如看书、听音乐、运动、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。设计一份“愿望清单”，列出来平时有什么想做的事一直来不及做，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动，逐项实现，让居家生活变得充实起来吧！ 合理宣泄 　　有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独，这些情绪都是正常的，可以给亲朋好友打电话互相关心和倾诉，或者利用微信、朋友圈等方式和爸爸妈妈、老师同学交流，把这些感受表达出来，相互鼓励、增强信心。 接纳自己 　　接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”可以进行积极的自我暗示，选择一些如“我能克服困难”“我今天精力很充沛”“疫情总会战胜，一切都会正常”等积极的、肯定式的、富有激励性的语言。 放松训练和冥想训练 　　同学们，让我们一起看看视频中的放松训练和冥想训练，跟随指导语进行自我放松和自我练习吧。 　　如果焦虑、恐惧情况比较严重，已经超过了自己可以调控的范围，请你不要害怕，也不要忽视，及时打电话寻求专业心理老师或者班主任老师的帮助。 此外，老师希望你能努力保持规律的生活和学习。按时起床，按时吃饭，按时睡觉。有规律的生活和自我掌控状态，是应对焦虑、恐慌的一剂良药。 这段居家的日子正是制定个人学习计划、培养独立学习能力、查漏补缺、自我提高的绝好时机。以前没有来得及整理的笔记，薄弱的知识点，正好可以把它们补上。当然，同学之间也可以在网上组建小组，共同学习，利用云端自习室等方式增强学习的积极性和乐趣，避免独自在家的孤独。 安全指南疫情期间居家安全 　　自觉遵守防疫措施，合理出行，非必要不聚集，非必要不出门。同时，在家期间请家长务必配合班级群摸排工作，每日坚持进行健康体温监测，如有情况，保证信息上报及时，不漏报、不瞒报。 疫情当前，不造谣、不信谣、不传谣，遵循疫情防控的相关要求是我们每个人的责任！让我们自觉遵守疫情防控规定，以实际行动为疫情防控工作做出最大的贡献。 防电信诈骗安全 　　电信网络诈骗是指犯罪分子通过电话、网络和短信方式，编造虚假信息，设置骗局，对受害人实施远程、非接触式诈骗，诱使受害人给犯罪分子打款或转账的犯罪行为。 严防各种形式的通讯网络诈骗，拒绝任何形式的上门推销和电话推销，独自在家时不要随意给陌生人开门，有任何情况一定要及时与父母联系。 网络使用安全 　　坚决不去营业性网吧、电子游戏机室等场所；远离网络上的黄色、暴力等不良信息，不点开陌生的弹窗广告、网页链接；保护好个人隐私，不随便和网友见面；发表网络言论，需三思而后行；让网络成为良师益友，而不是沉浸在网络世界里无法自拔，尤其不能沉迷于游戏当中。 　　同学们，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。无论生活发生了什么，我们依然要保持热爱。祝愿每一位同学都能保护好自己，有意义地、快乐地过好每一天！ 图文编辑：冯妮娜审核：农桂合