专注力训练

追风

专注力训练（一）

大约看了一个半小时书，整个人完全沉在了书里，遇到不懂的地方，回读几次；遇到感兴趣的，摘录几句，那种阅读的满足感、畅快感、不断顿悟的感觉简直清爽极了。

专注力与情绪高相关，只要情绪是积极的、自然的、放松的，不管干什么，专注力都会很高。反之，如果情绪总是处在一种消极、焦虑之中，精力就很难集中到一处。因此，时刻关注自己的情绪状态，用深呼吸不断让自己冷下来，静下来，坏的情绪就能慢慢消失。

当然，除了情绪，还有很重要的一个训练专注力的方法，那就是清单革命，只有每天早上起床后，能把自己一日的工作列出一个详细的清单，并能对每一件事该怎样做的内容做出很好的规划安排，即使是出现什么紧急的事情，生活的节奏也不会被打乱，只要按着一定的节奏有序生活，专注力就能越来越强，工作的效率也会越来越高。

其实，人与人的智力相差无几，甚至表面上的努力度也差不多，之所以渐渐有了差距，主要是投入的专注力不同、学习方法不同的问题。所以，要想超越自我，首先应从专注力的训练开始。