<p class="ql-block">亲爱的同学，敬爱的家长：</p><p class="ql-block"> 一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，可能会让学生与家长感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，更加需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们向家长和学生提出如下建议：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 致学生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、听从学校和老师安排，适应居家学习环境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 放假期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、控制电子产品使用时间，做到合理有度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 五、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 致家长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、制定全家日常作息表，做到规律有序生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。同时制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、配合学校开展居家学习，做到停课不停学</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 放假期间，各学校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同学们！家长们！让我们携起手来，全力配合政府做好疫情防控工作，配合学校做好网络学习工作，共同迎接春暖花开的那一天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 兴济镇中心校</p><p class="ql-block"> 2022年3月14日</p>