<p class="ql-block">周六骑行鹿洞【出行方式】休闲骑【活动费用】餐费AA，保险费2元/人【骑行线路】达道路-广州大道-广汕路--福和-岗埔-光布-鹿洞。【骑行里程】往返约125公里。【集合地点】达道路建敏生活馆【出发时间】2月26日（星期六）7:30集合，8:00出发【领队】阿柏13535135708 🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">参加活动的车友可提前到店，免费帮您检查爱车的状况，确保安全出行，参加活动必须佩戴头盔，手套，穿骑行服，谢绝空降🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">骑友们早早的来到建敏生活馆，为自己的爱车打打气、吃个早餐、聊聊天，签到出发🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">报名表上挺多人的，结果部分人被疫情困扰着，为了出行安全方便，只能退出了，准点时间我们就整装出发吧🚴🏾♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">人间三月芳菲始，冬去春来，一年最适合踏青赏花和骑行的季节又来了，领队忙着和友友们拍照🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚵♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">上一段骑友骑行的视频🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">春天的脚步遵循着自然的规律，给大地撒满生机，尤其是在羊城广州，城中自然少不了缤纷烂漫的鲜花🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">我们沿着广州大道骑行着，一路上友友们在不断地增加着，朝着龙洞、火炉山的方向骑行🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">很快就来到了第一个补给休闲站，第一梯队的骑友们精神抖擞，充满了正能量，帅气十足呀🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">休闲中也被海哥拍下了一幅幅聊天的画面🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">远离了市中心的郊外气息，呼吸间都充满了树木的清新气息🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">此时的木棉花在马路上开得欢快，远远望去，大片大片的红色映入眼中，无愧于它“英雄花”的美誉🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">今天的阳光格外的普照，伴着好的心情，不去骑行，倒真辜负了这大好春色🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">男士们的骑行锁鞋超级无敌的鲜艳，再配上五彩色的骑行袜子，真的是美翻了哟🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">高架桥路上的木棉红，与骑友们的骑行中相辉映🚵♀️🚴🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">休整时领队一再强调要多补水，前面的路段就是长大上坡的李伯坳了，骑行中要注意安全🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">今天就海哥深夜推荐的阅读分享给大家，骑行为什么会使人快乐？因为骑行可以获取大量内啡肽，让骑友获得大满足，活着更幸福与充实🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">上一段骑友骑行李伯坳的视频🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">一个团队、一辆单车、一个背包即可出行，简单又环保🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">但是我们并不了解，骑行使我们的身体和大脑发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">骑行锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">与此同时，大脑会释放内啡肽。那么，这些内啡肽最主要的目的是什么🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，内啡肽也许与运动后的兴奋感有关🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁一样🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">快乐感不是你骑的越多，就获得越多，而是在于骑行的时间🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">长期坚持骑行运动的人，常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">如果有一天不去骑行，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">人的幸福程度，很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现。内啡肽有如此大的魔力，它是包括性快感在内的一切快感的源泉🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">上一段骑友骑行在乡间道路上的视频🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">需要指出的是，不旦跑步、爬山、骑行等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">另外，深呼吸也是分泌脑内啡的条件，所谓笑一笑，十年少，欢笑同样能促进脑内啡的分泌哦🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">人的身心处于轻松愉悦的状态时以及人的成就感能够刺激内啡肽的分泌🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">因此我们日常一定要保持微笑和心情愉悦，每天做好事，做善事，与人为善不是为了回报，而仅仅是为了心情愉快🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">这也就是古人说的积阴德，需要通过我们自己的行动来促进大脑分泌内啡肽🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">你也许会说，定期骑行运动，或者每天骑行运动，总是说起来容易，做起来难，但事实是，一旦你习惯每天骑行，习惯会迫使你一直坚持下去🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">今天的专辑或许有点儿长，但通俗易懂，内啡肽是体力与精神双修的结果，每周跟着建敏生活馆出来骑行，既能收获满满的内啡肽，又能身心愉悦哦🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">在增城区S118道路上，小斌斌的车胎中招了，户外骑行补胎根本难不到骑友们，耗胎棒，打气筒，补胎片，胶水一气呵成，搞定🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">时间来到了11:40分，领队还是安排骑友们先午餐，再进鹿洞骑行，来到了门口养了一只孔雀🦚的红星农庄🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">柴火灶也是一种情怀，不管是做饭还是炒菜，做出来味道都会特别香，特别好吃，也看不见炊烟袅袅，一问原来都实行了节能环保喽🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">趁着还没开饭的间隙，美女们又蠢蠢欲动了，在这样一个美好的季节，抛开都市的喧闹，融入大自然的怀抱🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">这里的天空真蓝，朵朵白云挂在上面，不时地变换着各种姿态，美女们的心情美极了🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">大路朝天任妳驰骋，美女们想的就是放飞心情，融入到美丽的大自然中🚵♀️🚴🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">这样的激情❤️🔥这样的拍摄🎬……也让体内获得了满满的内腓肽哦🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">真像歌里唱的那样：蓝蓝的天上白云飘，白云下面美女欢乐……，让人真正陶醉在这美景之中🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">这大盆鸡🐔、大盆鱼腩、鱼头、沙窝鱼肉、菠萝咕噜肉让我们美美的享受着骑行中的美食🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">20位骑友围坐着品尝着美食，有的喝点小酒尽尽兴，有的喝着饮料嗨起来，推杯换盏，其乐融融🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">饭后领队带着我们骑行在濠迳村，相约一衣口田，去感受一下满眼金黄的油菜花🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">濠迳村依托村内丰富的自然资源，发展特色农业，逐步实现产业兴旺、生态宜居的美好愿景🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">濠迳村是增城区小有名气的杨桃之乡，这里山好水好，没有污染，种植出来的杨桃汁多肉甜🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">我们骑行在乡间道路上，闻到的都是杨桃的味道……现在正是季节收获中🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">骑友Nana Kofi LT一边骑行着一边手拿手机，嘴巴不停地喊着：茄子、茄子！原来是在为骑友们拍照呢，太用心了，点赞🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">其实近年来，增城作为骑行来说是一个百公里的距离，也是我们选择骑行的最佳线路🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">霞迳村、朱村等等我们都相继骑行过，乡村道路、村民的富裕程度是越来越好了🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">来到濠迳村，看到满园的油菜花己处于尾声状态了，相比霞迳村的油菜花田略显小气了🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">尽管如此，美女们还是陶醉在其中，一颦一笑都让人沉醉不已🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">此时的太阳正猛着呢，拍照时根本没法儿看清镜头，但拍出来的效果真的好美，这么一笑，使人心跳呀🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">上一段美丽的油菜花视频🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">远远的望着这一片油菜花，就如同一幅巨大的油画，美不胜收🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">虽然油菜花己接近尾声。但成片成片的、金黄金黄的，拍出来的效果真的很美哟🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">或许你不在春天去看一看，永远都不会知道油菜花盛开的这份惊艳🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">金黄的油菜花，将雅致的村子，染得活泼起来，走在其中，自己也成了这画中的景🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">为了赶时间，我们还要到坳头村去走走，所以匆匆忙忙就此别过了🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">途经这绿道上，发现路边树林的绿地里，开着一簇簇鲜红的花朵，十分艳丽，美女们忍不住还是停下脚步拍照🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">仔细看了看，应该是宫粉紫荆花，它在绿道中间形成一条粉白相间的“粉色飘带”，太漂亮了🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">我们不敢浪费时间，因为大部队都在前面等候着呢，所以就在这里拍的一些合照🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">上一段美女们在花的海洋中骑行视频🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">不管是哪个周末，快约上小伙伴，寻找这样的意境骑行，感受春天的气息🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">蓝天白云配上宫粉紫荆，有美女们骑行在此，记录下这岁月静好的一刻，什么都值了🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">拍完宫粉紫荆花，接着我们又从濠迳村骑行到岗埔村，去寻找我们景点⋯⋯围垄屋🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">增城区的每个村都建设了自行车休闲健身绿道，公路驿站、美丽公园、美丽乡村及利用结构物彩绘等多种形式展现美丽乡村路🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">让骑友们一睹河岸山水、田园风光、农家风情🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">骑行在这美丽乡村之路，心情能不愉悦吗？体内能不分泌内啡肽吗🚴🏾♀️🚴♂️🚵🚵♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">真心感谢每一位骑友的拍摄和视频，让我们的骑行美篇更加的丰富多彩🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">沥青混凝土路面蜿蜒向前，两旁绿树成荫，不时有飞鸟掠过——这就是骑行在增城区的美丽风景🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">心里只有目的地的人或许会忽略路上的风景，但正是这样高颜值的美景却让骑友们拍到了，真心点赞🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">来到了岗埔村的围垄屋公园，打卡拍照留念🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">岗埔围垄屋位于广州增城区中新镇福和片区坳头村，建于清朝康熙五十四年（1715年），通宽38.8米，通深36.2米，占地面积1544平方米[2]，是一座青砖、泥砖、木、卵石三合土混合结构建筑🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">其以祠堂为中心，左右及背后为环屋带，环绕而成一个前方后圆的对外封闭、内部敞开的整体建筑群🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">是广州地区比较少见并且整体结构保存较为完整的客家特色民宅建筑🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">美女们纷纷席地而坐，拍照留下倩影🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">整座围龙屋的中间部分为二进深的祠堂，扇形环屋带则由26个房间组成🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">整座围垄屋南北阔38.6米，东西深40米，占地1544平方米，清一色的白头盔与斑驳的地砖，形成了一道风景线🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">今天的第一张合影是在清朝康熙五十四年建成的围垄屋内拍摄的，超有纪念价值🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">门楼的屋顶及门面墙与祠堂和环屋带相连，使整个村落连成一体，进入此围屋，感觉到了冬暖夏凉的滋味🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">好，再上一张全家福🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">从围垄屋出来，我们又跟着领队寻找今天的最终目的地一一鹿洞🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">紧跟着领队，来到乡村小道驰骋，颇有一番风味🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">一路上喊着茄子🍆茄子🍆，才有了今天这么美丽的照片🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">以前的而乡村小道基本上是羊肠小道，土路泥路，坑坑凹凹，软路基处都灰尘满地，人车经过却是尘土漫天飞场，久久不能落地🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">现在的乡村公路，已实现村村通、塆塆通，路网星罗棋布，路面大都硬化平整，拓宽廠亮，即使是从村庄去田间的耕作小路也铺上碎石子🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">近年来，乡村振兴农村交通状况发生天翻地覆的变化，真的是绿水青山，就是金山银山🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">走着走着，领队都觉得不对劲儿，再仔细一看，原来我们走岔了一个路口，又返回上个小斜坡骑行🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">寻找鹿洞的路是一条很长的山路哦，由于时间的关系，我们就不往山林里骑行了🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">看见路的中央矗立着一个指示牌，上面写着鹿洞（巷）我们就在此拍照留念🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">这个村应该是坳头村，感觉比较偏僻，没怎么开发，真的是原生态哦🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">要问每周的骑行你到底收获了什么，我想答案都是不一样的。但一样的是收获了满满的内啡肽🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">如果你也是不想安于现状，内心崇尚简单的生活，向往自由的快乐，想体验更多丰富多彩的生活方式就来骑行吧🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">今天的里程也达到了128公里，与海哥的差距大得⋯⋯什么是強将，看数据就一目了然了，不求所有日子都泛着光，只愿每一天都健康快乐🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p>