<p class="ql-block">第一天</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">主食，蛋白质，水果，菜</p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一定有主食</p><p class="ql-block">50％蔬菜水果蛋白质</p><p class="ql-block">韭菜炒鸡蛋，芹菜用橄榄油</p> <p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">不能含主食</p><p class="ql-block">胡萝卜一定要料一下</p> <p class="ql-block">第二天快乐的早中晚减肥餐[胜利]</p> <p class="ql-block">晚上不要吃水果</p><p class="ql-block">要有蛋白</p> <p class="ql-block">第三天的减肥餐完成[胜利]</p> <p class="ql-block">第四天早中晚的减肥餐完成[吃瓜]</p> <p class="ql-block">第五天今天的减肥餐完成[胜利]</p> <p class="ql-block">第六天的减肥餐跑着完成[吃瓜][嘿哈]。</p> <p class="ql-block">第七天的减肥餐快乐的成功啦！[鼓掌]</p> <p class="ql-block">第八天的营养减肥餐闪亮登场[吃瓜]</p> <p class="ql-block">第九天快乐的营养减肥餐打卡完成[好的][吃瓜]。</p> <p class="ql-block">十天的快乐营养减肥餐👍</p> <p class="ql-block">5日快速减肥餐</p><p class="ql-block">第一天土豆儿，3土豆</p><p class="ql-block">第二天鸡蛋，不超过9个</p><p class="ql-block">第三天酸奶，早中晚各2瓶</p><p class="ql-block">第四天黄瓜，</p><p class="ql-block">第五天鸡爪子，</p><p class="ql-block">这个快，你要想快速掉，就这个快。</p><p class="ql-block">8点前吃早餐，12点前午餐，6点晚餐</p><p class="ql-block">饿了就喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十一天</p><p class="ql-block">晚餐牛肉和鸡蛋不行的，不好消化。必须蔬菜要多点[调皮]，变成娃娃菜顿豆腐[捂脸]。</p> <p class="ql-block">第十二天</p> <p class="ql-block">晚上蛋白加水煮菜[色]</p> <p class="ql-block">第十三天</p> <p class="ql-block">晚上水煮菠菜和油菜[调皮]</p> <p class="ql-block">第十四天</p> <p class="ql-block">晚上水煮菠菜和油菜[调皮]</p>