肾有“四怕”,养好肾,谨记晨起“三不要”、睡前“二要”

济世之心

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">肾脏,是人体重要的排泄器官,好比一个“净水器”,将体内废物、毒素等过滤掉,将利于身体健康的保留下来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一旦肾脏受损,体内垃圾不能排出,就会影响身体健康,甚至威胁生命。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>肾有“四怕”,一个不沾最好</u></b></p> <p class="ql-block">1:肾怕咸</p><p class="ql-block">我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。而且盐中钠分子多,当盐的浓度过高时,钠会滞留身体中的一部分水分,时肾脏不易排出,从而加重了肾脏负担,导致肾脏功能的减退!</p><p class="ql-block">从另一种方面来说,饮食过咸容易导致高血压,血压过高时,容易导致高血压并发症肾病!因此,建议每天摄盐量控制在6克以内。</p><p class="ql-block">2:肾怕憋</p><p class="ql-block">很多人一忙起来,就经常憋尿,有的人甚至是懒得走动,习惯于憋尿。其实这对身体的伤害是特别的大!最大的伤害就是对肾!憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使再忙,也要及时上厕所!</p><p class="ql-block">3:肾怕药</p><p class="ql-block">我们都知道,乱吃药伤肝,其实药对肾的伤害也是非常大的!要进入身体后,要作用于人体,有一部分残渣需要通过肾脏来排出,而药物本身就具有毒性,若经常代谢药物,就会对肾起到很大影响!</p><p class="ql-block">因此,我们在平时生活中,不要乱吃药,吃药的时候,要遵医嘱,不要擅自服药,更不要加大药量!</p><p class="ql-block">4:肾怕干</p><p class="ql-block">多数人都没有喝水的习惯,很多人每天都达不到每日1300ml的饮水量,其实这种行为才是最伤肾的!</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">喝水量减少,就会导致尿液减少,尿液中的毒素与废物的浓度增加,就会伤害肾脏!最常见的,就是肾结石等疾病!因此,要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料、咖啡等饮品替代水,更不能等到渴了就大口喝饱,其他时间不喝水。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>养好肾,谨记晨起“三不要</u></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1:晨起不要行房</p><p class="ql-block">晨起后,经过一宿的休息,身体得到了恢复,有些心急的男士,就会在这时,借着晨光进行“激烈的运动”。</p><p class="ql-block">晨起后,最好不要行房,因为这个时间容易让男人的阳气外泄,不能很好的吸收早上的阳气,时间久了,会引起肾亏,这样一来不划算了。</p><p class="ql-block">2:晨起不要喝饮料</p><p class="ql-block">经过一宿的代谢,身体消耗了很多水分,这时,有些男士习惯性喝点饮料来充饥、解渴。</p><p class="ql-block">但空腹喝饮料不仅伤害胃黏膜,也会增加肾结石的风险,尤其是碳酸类饮料。</p><p class="ql-block">3:晨起不要吸烟</p><p class="ql-block">早上醒后,很烟民都会习惯的点上一支烟,殊不知,早上吸烟容易让人血氧浓度下降,促使毒素在体内停留时间延长。</p><p class="ql-block">吸烟伤肾?是的。有研究表明,吸烟和肾癌的关系成正比。</p><p class="ql-block">吸烟会减慢肾脏供血速度,肾脏流入的血液减少,会损害肾脏的功能。</p><p class="ql-block">吸烟史>30年、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性上升。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><u>养好肾,谨记睡前“二要”</u></b></p> <p class="ql-block">1睡前要泡脚</p><p class="ql-block">睡前泡脚,有助于养肾。晚上7-9点之间泡脚为宜,这段时间是肾经气血一天中最衰弱的时间,此时泡脚,能有效滋养肝肾,且利于全身血液循环,好有助于睡眠</p><p class="ql-block">2:睡前要排尿</p><p class="ql-block">睡觉前,若有尿意,及时排出,不要因困得不行就不去了!</p><p class="ql-block">憋尿最直接的危害,是诱发尿路感染;憋尿时间长了会使细菌沿着输尿管上行,引发肾盂肾炎。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><u>养好肾,记住一句口诀</u></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><u>“多喝水,吞唾液,多吃黑,慎用药,护好脚,按摩腰。”</u></b></p><p class="ql-block">1:多喝水</p><p class="ql-block">“肾主水”,多喝水能促进体内废物岁尿液排出,减少肾脏损伤。</p><p class="ql-block">喝水时,可加一些护肾小茶饮,有利于保护肾脏。</p> <p class="ql-block">2:吞唾液</p><p class="ql-block">中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。</p><p class="ql-block">吞咽津液有滋养肾精,保护肾脏的作用。</p><p class="ql-block">你也可以做个小测试:</p><p class="ql-block">口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。</p> <p class="ql-block">3:多吃黑</p><p class="ql-block">中医认为“黑色入肾”,日常吃些黑色食物,能滋养肾脏,延缓衰老。</p><p class="ql-block">黑豆,自古被誉为“肾之谷”,外形与人体肾脏相似,味甘、性平,补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用,适合肾虚者食用</p><p class="ql-block">黑芝麻,味甘、性平,归肝、肾经,《本草崇原》:麻乃五谷之首,禀厥阴春生之气。夫五运于木,而递相资生。主治伤中虚羸者,气味甘平,补中土也。补五内,益气力,所以治伤中也。长肌肉,填髓脑,所以治虚羸也。</p><p class="ql-block">中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。</p><p class="ql-block">一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实,常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。</p><p class="ql-block">《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首,而维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常用之,可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用</p> <p class="ql-block">4:慎用药</p><p class="ql-block">“是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解,经肾脏排泄。</p><p class="ql-block">长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低,易使肾脏受损,出现肾病、肾脏虚弱等问题。</p><p class="ql-block">对长期服用药物者,若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等,甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症,建议及时就医。</p> <p class="ql-block">5:护好脚</p><p class="ql-block">肾经,起源于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。</p><p class="ql-block">所以,一定要保护好脚部,一方面,可穿厚一些的袜子、鞋子,避免寒气入侵;另一方面,可用热水泡脚。脚底穴位多,热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用,从而保护肾脏。</p><p class="ql-block">泡脚时加入生姜、花椒等,对肾脏保养会更好。</p> <p class="ql-block">6:按摩腰眼穴</p><p class="ql-block">中医认为,“腰为肾之府”,腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。</p><p class="ql-block">腰眼穴,是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”。</p><p class="ql-block">腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。</p><p class="ql-block">中医认为,腰眼穴位于“带脉”之中,为肾脏所在部位。</p><p class="ql-block">肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。</p><p class="ql-block">所以,保护好腰部,避免穿露腰装,使腰部受寒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">身体是自己的,钱多难买一身安,不如闲时多注意,多自救!!!</b></p>