肾有“四怕”，养好肾，谨记晨起“三不要”、睡前“二要”

济世之心

肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康的保留下来。一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。肾有“四怕”，一个不沾最好 1：肾怕咸我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。而且盐中钠分子多，当盐的浓度过高时，钠会滞留身体中的一部分水分，时肾脏不易排出，从而加重了肾脏负担，导致肾脏功能的减退！从另一种方面来说，饮食过咸容易导致高血压，血压过高时，容易导致高血压并发症肾病！因此，建议每天摄盐量控制在6克以内。2：肾怕憋很多人一忙起来，就经常憋尿，有的人甚至是懒得走动，习惯于憋尿。其实这对身体的伤害是特别的大！最大的伤害就是对肾！憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使再忙，也要及时上厕所！3：肾怕药我们都知道，乱吃药伤肝，其实药对肾的伤害也是非常大的！要进入身体后，要作用于人体，有一部分残渣需要通过肾脏来排出，而药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响！因此，我们在平时生活中，不要乱吃药，吃药的时候，要遵医嘱，不要擅自服药，更不要加大药量！4：肾怕干多数人都没有喝水的习惯，很多人每天都达不到每日1300ml的饮水量，其实这种行为才是最伤肾的！喝水量减少，就会导致尿液减少，尿液中的毒素与废物的浓度增加，就会伤害肾脏！最常见的，就是肾结石等疾病！因此，要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料、咖啡等饮品替代水，更不能等到渴了就大口喝饱，其他时间不喝水。养好肾，谨记晨起“三不要 1：晨起不要行房晨起后，经过一宿的休息，身体得到了恢复，有些心急的男士，就会在这时，借着晨光进行“激烈的运动”。晨起后，最好不要行房，因为这个时间容易让男人的阳气外泄，不能很好的吸收早上的阳气，时间久了，会引起肾亏，这样一来不划算了。2：晨起不要喝饮料经过一宿的代谢，身体消耗了很多水分，这时，有些男士习惯性喝点饮料来充饥、解渴。但空腹喝饮料不仅伤害胃黏膜，也会增加肾结石的风险，尤其是碳酸类饮料。3：晨起不要吸烟早上醒后，很烟民都会习惯的点上一支烟，殊不知，早上吸烟容易让人血氧浓度下降，促使毒素在体内停留时间延长。吸烟伤肾？是的。有研究表明，吸烟和肾癌的关系成正比。吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。吸烟史＞30年、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性上升。养好肾，谨记睡前“二要” 1睡前要泡脚睡前泡脚，有助于养肾。晚上7-9点之间泡脚为宜，这段时间是肾经气血一天中最衰弱的时间，此时泡脚，能有效滋养肝肾，且利于全身血液循环，好有助于睡眠2:睡前要排尿睡觉前，若有尿意，及时排出，不要因困得不行就不去了！憋尿最直接的危害，是诱发尿路感染；憋尿时间长了会使细菌沿着输尿管上行，引发肾盂肾炎。养好肾，记住一句口诀 “多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用药，护好脚，按摩腰。”1:多喝水“肾主水”，多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤。喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。 2:吞唾液中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。你也可以做个小测试：口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 3:多吃黑中医认为“黑色入肾”，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。黑豆，自古被誉为“肾之谷”，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，适合肾虚者食用黑芝麻，味甘、性平，归肝、肾经，《本草崇原》：麻乃五谷之首，禀厥阴春生之气。夫五运于木，而递相资生。主治伤中虚羸者，气味甘平，补中土也。补五内，益气力，所以治伤中也。长肌肉，填髓脑，所以治虚羸也。中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实，常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用 4:慎用药“是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。对长期服用药物者，若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症，建议及时就医。 5:护好脚肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。所以，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。 6:按摩腰眼穴中医认为，“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。身体是自己的，钱多难买一身安，不如闲时多注意，多自救！！！