科学防控近视，共筑光明未来|龙岗小学近视防控倡议书

永登县龙岗小学

电子产品

孩子

家长

近视

使用

眼保健操

看书

小时

护眼

分钟

　　亲爱的家长、同学们：

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议：

　　针对家庭，我们倡议：

　　1.控制孩子使用电子产品的时间

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子、特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　2.减轻课外负担，增加户外活动时间

家长要注意减轻孩子课外负担，双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成体育作业，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

　　3.避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　4.保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　5.做到早发现早干预

当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带孩子去医院就诊。

　　针对学生个人，我们倡议：

　　1.强化健康意识

每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

　　2.养成良好生活方式

不熬夜，少吃糖，不挑食。

　　3.坚持眼保健操等护眼措施

学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。清晨眺望远处的建筑物及树木，夜晚辨认天空的星斗，均有助于消除眼疲劳，缓解眼睫状肌紧张，这对预防近视眼的发生和发展是很重要的。

　　4.强化户外体育锻炼

积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，确保每天校园体育活动时间不少于1小时，努力使每年运动时间达到365个小时。

　　5.自觉减少电子产品使用

科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。

　　6.“二要二不要”

所谓“二要”，就是读书写字姿势要端正，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸；连续看书写字40分钟左右要休息或眺望远处片刻。“二不要”，就是不要在光线不足或直射阳光下看书写字，不要躺在床上或走路乘车时看书。

　　爱眼护眼，“视”关你我，家长们，同学们，请从此刻开始行动吧，相信我们都能用明亮的眼睛，看遍大千世界，凝望美好未来！