<p class="ql-block">当负面情绪浮现的时候，立刻喊停，并且转念。把负面的情绪转化为正向的情绪，一秒都不要去想负面的情绪。但是这并不等于要去抗拒负面情绪。比如愤怒情绪出现，这个时候我深呼吸会让自己平静，而不是对自己说“不能生气”，越是想着不能生气，可能你会越生气！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为你越抗拒，它越是存在。转念和抗拒是截然不同的，当注意到这些负面影响力和想法的时候，立刻阻断，不需要抗拒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果还是存在抗拒的情绪，不如把它摊开来，用超然的态度直面它。还是说愤怒。当愤怒在持续，不如让自己看到：我为什么会愤怒？愤怒背后有怎样的心理需求？然后满足你的心理需求，你也就解决了愤怒的情绪。</p>