今日份学习笔记 <p class="ql-block">第二单元：让情绪流动</p><p class="ql-block">情绪流动，特别是所谓负面情绪的流动，是自由的一个重要表现。</p><p class="ql-block">这一单元我们讲了《让悲伤流动》，人很容易体验到悲伤，有时会流泪，我们容易把这个视为软弱，但其中有很深的道理，以前我们用哀伤过程解释过这个道理，任何丧失都会让人产生悲伤，而让悲伤的情绪流动，才能完成哀伤过程，最终从这份失去中解脱出来。否则，就会很有能量凝结在这里，比如你可能要花很多力气，去否认这份失去。</p><p class="ql-block">接着我们讲了《让愤怒流动》。拒绝悲伤，是不愿意面对失去，不愿意面对悲伤带来的自体虚弱感，而排斥愤怒，则是惧怕愤怒会伤害到别人，因此导致惩罚报复，或内疚。但愤怒是这样一种东西，其实任何情绪都是这样一种东西，就是你只能在意识上防御它，可它并非消失，只是压抑到潜意识中，然后再寻求其他的表达方式。例如，不能直接表达愤怒的人，就有各种被动攻击。</p><p class="ql-block">并且，愤怒在关系中具有重大价值，它意味着你在教自己、教对方，学习到尊重你，也尊重他自己，同时这也是对关系的尊重。如果你不表达愤怒，对方就可能会失去这份学习机会。</p><p class="ql-block">愤怒有好的愤怒和坏的愤怒，能直接就事论事表达愤怒，就是好的愤怒，不敢在这儿表达愤怒，转而在其他地方对其他人表达愤怒，这就是坏的愤怒。</p><p class="ql-block">这一单元的最后我们讲了《让一切情绪流动》，例如恐惧，例如内疚。人的思维会去分出正面情绪和负面情绪，正能量和负能量，好像负面情绪和负能量都不该在自己和关系中出现一样，但其实人性的一切存在都深具价值，我们需要学习让它们流动。</p>