<p class="ql-block"> 乳腺增生是乳腺疾病的一种类型，是最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变。是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今50%-70%女性都有不同程度的乳腺增生。<span style="font-size:18px;">它的主要表现为月经来潮前5—7天，乳房胀满疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。</span></p> <p class="ql-block">应该如何呵护我们的乳房呢？</p><p class="ql-block">首先可以按照下列图片进行自我体检</p> <p class="ql-block">目前，乳腺疾病明确的预防方法是没有的，但做到以下七种预防方法，可以大大降低乳腺疾病的发病率。</p><p class="ql-block">1，情绪稳定，不要过于激动、紧张，造成内分泌失调，危害到乳腺健康。</p><p class="ql-block">2，改变饮食习惯，少吃油腻食品、动物脂肪、甜食以及过度的补品。</p><p class="ql-block">3，保持生活规律，劳逸结合。</p><p class="ql-block">4，适量运动、慢跑、瑜伽等，能防止身体过于肥胖，提高免疫力。</p><p class="ql-block">5，禁止滥用含有雌激素药品或避孕药等，减少服用含外源性雌激素食品。</p><p class="ql-block">6，避免多次人流，避免不婚不育。</p><p class="ql-block">7，定期进行自我检查或去专科医院进行体检。</p> <p class="ql-block">乳腺增生是由于内分泌紊乱造成的，当患者雌激素水平增高，可以促使乳腺持续增生，导致结节、疼痛甚至病变的发生。故要注意激素类产品不能吃，此外一些高脂肪、高油盐、高碳水的食物也应少吃。不过日常食物在达到一定量才能对人体产生作用，偶尔吃一些是没关系的。以下几种尽量少吃：</p><p class="ql-block">1、含激素食品：蜂蜜中雌激素的含量比较高，有些食用的牛羊肉、鸡肉也是激素催发而成。另外，丰乳产品以及一些减肥、祛痘的产品等，此类保健品含有雌激素。雌激素会加重乳腺增生，过量雌激素还可能造成一些妇科疾病，甚至子宫癌等；</p><p class="ql-block">2、高脂肪食品：比如炸鸡、薯条、红烧肉一类油和脂肪含量很高的食物，能一定程度上强化雌激素对乳腺的刺激，从而加重乳腺增生；</p><p class="ql-block">3、快餐食品：含糖很高的食物，比如奶茶、蛋糕、汉堡、雪碧、可乐等甜食，可以造成原因不明确的乳腺增生；</p><p class="ql-block">4、重口味食品：一些调味料很多的食物，比如烧烤，为了食物风味，会添加很多盐、辣椒、桂皮、孜然、花椒等调味料，乳腺增生的患者不宜食用；</p><p class="ql-block">5、其他：调查数据表明酗酒人群患乳腺增生疾病的概率比不喝酒人群高，所以酒精对乳腺增生有促成或诱发的作用；肉类食物所含的热量都是比较高的，还含有大量的胆固醇，这些物质可能会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，进而加重乳腺增生症状。</p><p class="ql-block"> 此外，黄嘌呤食品，常见的有咖啡、茶、巧克力等，也可能诱发或加重乳腺增生的情况。因此建议以上食物适量食用，日常饮食建议以清淡为主，保持规律作息及愉悦的心情，少熬夜，每日适量运动等，有助于乳腺增生的防治。</p> <p class="ql-block"> 平时保持愉快的心情，也有利于卵巢健康，而卵巢健康就会正常排卵，孕激素的分泌也会正常。乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不会发生病变。因此不管压力有多大，都应该学会自我调节和减压，这样才能保护乳房健康。</p><p class="ql-block"> 建议每年做乳腺超声检查，配合专科医生进行筛查。40岁以上，有乳腺癌家族史，需要加做乳腺钼靶检查，若没问题，每两年做一次钼靶检查，做到早发现、早诊断、早治疗。</p><p class="ql-block"> 如果乳腺增生症状严重，一定要在医生指导下服用药物。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">单县中医医院乳腺科（门诊三楼），三月为广大女神免费触诊乳腺，为您的乳腺健康保驾护航！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">联系电话：15964444971</span></p>