<p class="ql-block">2022年3月1日平罗县妇幼保健院孕妇学校第73期孕妇瑜伽课开课啦🌈🌈🌈</p> <p class="ql-block">首先我们来了解一下孕期瑜伽的好处🤰🏻</p> <p class="ql-block">孕妇练习瑜伽的好处</p><p class="ql-block">一、怀孕期的腰酸背痛，瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妈妈情绪稳定，肌肉放松及调节血压。</p><p class="ql-block">二、除了腰酸背痛，许多孕妈妈在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。</p><p class="ql-block">三、许多孕妈妈更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠造成食道返流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。</p> <p class="ql-block">四、孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。怀孕让有些妈咪手肿脚肿，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还孕妈们一个好模样。</p><p class="ql-block">五、孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以起到按摩内部器官的作用。</p> <p class="ql-block">了解完孕期瑜伽的好处，来欣赏一下我们孕妈们课堂上的风采吧🤗</p> <p class="ql-block">怎么样，我们的孕妈妈是不是很棒呢。👍🏻</p><p class="ql-block">没有参与进来的孕妈妈们赶快行动起来吧💃🏻</p> <p class="ql-block">每一期课程结束后，保健院会组织各位孕妈妈们参观产房、新生儿游泳中心、盆底康复治疗中心，本次课程我们带领孕妈妈参观了产房，由我们的产科护士长给大家介绍产房的设备设施以及生产前孕妈妈们需要准备的物品，让孕妈妈们提前熟悉产房环境，缓解生产前的焦虑。</p> <p class="ql-block">另外，对于产前害怕疼痛而焦虑的孕妈妈们，我们也提供了导乐分娩镇痛体验，可在生产时缓解百分之五十的疼痛，让孕妈妈们生产过程更加轻松。</p> <p class="ql-block">本期的孕校课程到这里就结束啦，期待我们下一次的精彩课程吧🌸🌸🌸</p>