<h3>春天万物生发，是一个推陈出新的节令：身体五脏六腑的阳气要生发出来；积累了一个冬天的陈旧之物也要代谢掉。如果错过阳气生发的最佳时间，就要等明年。</h3></br><h3> <h3>阳气生发的关键部位在后背。后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！</h3></br><h3>如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text">春天做背，人活百岁</strong></h3></br><h3>如何在这宝贵的一个多月，疏通气血、生发阳气？</h3></br><h3><strong>动作一：摇篮式滚背</strong></h3></br><h3> <h3>在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。</h3></br><h3>这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是晚春必修功课，一定要坚持。</h3></br><h3><strong>动作二：刺激打通膀胱经</strong></h3></br><h3><strong>膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！</strong>中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。<br></br></h3></br><h3>很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。</h3></br><h3> <h3><strong>做法：</strong>平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，</h3></br><h3>反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。</h3></br><h3><strong>动作三：打通后背枢纽</strong></h3></br><h3>找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。</h3></br><h3>这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！</h3></br><h3><strong>动作四：打通大椎穴</strong></h3></br><h3> <h3>双手搓颈部大椎穴至发热。</h3></br><h3>颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！</h3></br><h3><strong>动作五：打通后背中部枢纽</strong></h3></br><h3> <h3>每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。</h3></br><h3>督脉和膀胱经紧紧只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。</h3></br><h3>因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！</h3></br><h3>“春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持22天，白发变黑，强肾养阳，远离中风。</h3></br><h3> <h3>- END -</h3></br><h3> <h3>所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。其版权归原作者所有，对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理。</h3></br><h3> 点击<strong>下方</strong>“<strong>阅读原文</strong>”</h3></br><h3> 遇见美好而丰盛的素食生活</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2Exs_7LKcG40xDOeSGGD8g" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有