努力和改变永远刚刚好

郭新月

我们

沟通

孩子

非暴力

四班

本书

家长

班级

他人

自己

总策划：刘玉萍书记
指 导：孙阳老师
编 辑：一年四班家委会
鸣 谢：四班全体师生家长

一、班级文化

2021年9月，我们怀着向往之情，奔赴本高北校，相逢于盛世，开启一段本高遇见……
始于颜值、陷于才华、终于品行。
孩子们历经三个月相识相知与选择，12月，由孙阳老师率领的53名同学，共同组建了锐意进取的一年四班。

1、班名：“星辰大海”

星辰代表遥远未知；

大海表示宏大，无边际。
上天可九天揽月，下海可五洋捉鳖是我们选择物理方向的同学们最熠熠生辉的目标。

四班同学们与伽利略、牛顿、爱因斯坦、钱学森等科学大家同行，探索数理化科学理论与实践价值。齐心协力，重塑山河！践行中国梦、强国梦的同时，实现自我人生目标。

2、班徽：

设计理念：

阳光下，四班似一片翠竹 在和谐有序的环境下，秉承锐意进取，敢于亮剑的精神，肆意生长。灵动永毅，节节高升。

3、班旗：

设计理念：
在中国红的映衬下，健康的人文环境，阳光普照，四班就像一片翠竹灵动永毅，齐心协力，节节攀升。

4、班歌： 《一起向未来》

当您打开这篇推文，易烊千玺的这首《一起向未来》扑面而来

“我们都需要爱
大家把手都牵起来
Together for a shared future
一起来一起向未来”

未来就是希望、憧憬、梦想，是为之奋斗的目标，是你今后想成为的样子，拥有爱、牵起手，一起来，所有门都打开……加油，四班少年！

二、班级布置

1、后墙主题——梅兰竹菊

设计理念：
梅兰竹菊被称为花中四君子。
梅花象征着一身傲骨；
兰花象征着蕙质兰心的气质；
竹象征着谦谦君子潇洒一生的苍劲；
菊花象征着特立独行的乐观豁达。
借梅兰竹菊品格各异特性，从四个方面提点同学们学习的方向与方法：
梅花-教材是宝，扎实至上；
兰花-扣本循纲，夯基结网；
菊花-除疑补漏，积学长能；
竹 -全科并进，大道可及。

2、侧墙主题：与大家同行
（班级事务公告栏）

设计理念：
（1）选择了物理方向的4班学生们沿着导弹科学家于敏、医药科学家钟南山……等大家践行过的路继续探索多元化科学理论与实践应用以及对人类的贡献。
（2）班级内部事务管理布告栏，展示班级在学校等集体活动中获得的成绩、小组评比等。

3、教师展板：以点带面圆心辐射状照片墙

理念解读：

（1）展板一端为四班班徽，彰显四班的亮剑精神，引领整个展板精气神；
（2）以班主任为核心，形成引力，发散状介绍任课团队老师。突出展示共产党员先锋岗。

4、外墙展板主题：鲲鹏志高远 展翅扶摇上

理念解读：

（1）以中国古风元素祥云、木棱窗图案设计外墙边框，体现四班内敛君子之风；
（2）展板主题区：分为每周主题、学法指导及班级风貌及活动内容展示；

5、班级花卉：绿植（绿萝、吊篮、薄荷等绿色植物）

选择理由：
（1）光合作用增加教室含氧量；
（2）绿意盎然，让人舒心；
（3）色彩纯粹，主题分明，适合学习环境。

三、“星辰大海”四班风貌

1、2022年1月19日，同学们体验“磁悬浮”实验的神奇

2、2021年的最后一次跑步

3、换寝室啦！叠的被子好不！

4、红色宣讲及主题班会的样子

5、“盘点2021展望2022”元旦班会

6、2022元旦春联活动

踵事增华
娇阳启霞菲，红萍报晓春来早。
哲思立伟略，金榜题名梦即圆。
这幅对联蕴含着四班所有任课老师：孙阳、杨萍、王红娇、张立伟、洪晓霞、崔哲、马晓菲、王圆圆、吕宫略。

7、四班自习的样子

8、四班部分同学在新年来临之际给大家拜年！

9、过年啦！阖家团圆的样子！

10、年后班级钉钉线上答疑课

11、居家学习暗号：“OK“or“love”

12、2022年3月5日学习雷锋纪念日活动

2022年3月5日，一年四班在本高北校区、图书馆自助借阅中心组织班级全体同学和家长学习雷锋精神，共同参加服务社会劳动活动。

四、家庭教育之心得体会

大家好！我是高一四班李想的妈妈。通过学习《家庭教育促进法》，我进一步感受到家庭教育的神圣使命，身为家长的责任重大。家庭是孩子的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，家庭的环境怎样就决定了孩子以后是怎样的性格，心理学家阿德勒说过幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，下面是我在孩子成长过程中的一些感悟和做法与大家分享：
家长是孩子的一面镜子，孩子是家长的影子。孩子身上的缺点就是我们身上的缺点，家长要以身作则，要求孩子做到的我们首先要做到。不要在孩子做错的时候一味的训斥、指责、唠叨，反思我们自己是不是有所不当或有不好的影响，共同改进寻找改变之路。
孩子小的时候我陪伴的时间比较多，我深知做为母亲我的性格直接影响到孩子的性格，对孩子以后的发展起到至关重要的作用。我不断的自我觉察，发现自己性格上的缺点，改变自己，跟孩子一起成长。尽力做一个温柔，善良，坚强，有主见的母亲。
在他小学阶段我们比较注重培养他的行为习惯和学习习惯。在生活方面，让他自己的事情自己做，培养他的自立能力。在假期的时候让他帮我们做一些力所能及的简单家务，让他体会我们工作之余做家务的不易。在学习方面，辅助他利用番茄钟的方法提高学习效率，告诉他要学就学的专注。在课余时间注重对他的兴趣爱好的培养，告诉他要玩就玩得痛快。学习需要劳逸结合，引导他在众多要做的事中，要分清主次，首先要做当下最重要的事。
中学阶段是孩子心理的过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱我们的监护，开始反对我们的说教。这令我很是头痛，为了解决这个问题，我尝试过很多方法。但越是过多的干预，越适得其反。慢慢的我得出了一个经验就是尊重。就是让他自己做和他有关的决定。平时与他沟通的时候，把家长的架子放下，像朋友一样和他聊天。细心了解他的思想动态，见缝插针，润物细无声，不能来硬的，不能说教。
进入本高后，由于学习环境的变化，周围的同学都是各中学的佼佼者，孩子心理有了落差。随着知识的难度的增加，学习压力的增大，孩子的情绪有时很低落。这时我们就不能把成绩看的那么重，要多关注孩子的心理疏导，多跟孩子聊天，帮助孩子找到原因，重拾自信。每天晚上放学回家的路上就是我们聊天的时间，这时我们是倾听者，他会跟我们讲今天班级发生什么趣事，哪科小考考了满分、哪科又犯了低级错误、哪个知识难点被他解决了。到了周末一家人围坐在餐桌前聊一聊这段时间的所见所闻，让孩子在轻松的氛围中感受到家庭的温暖，让他知道我们永远是他最坚强的后盾，家永远是最温馨的港湾。
培养出一个身心健康，积极乐观，人格独立的孩子是我们每位家长的目标。在教育孩子的过程中，随着孩子年龄的增长不断改变自己的教育方法。努力和改变永远刚刚好！

大家好！我是一年四班赵昶欢的妈妈。我的儿子赵昶欢，一个有思想、有目标、有上进心阳光的孩子；一个有脾气、有惰性慢热型的孩子。孩子是独立的个体，不是父母的附属品。
从孩子嘤嘤落地的那天开始，我就同大多数母亲一样用我最多的爱去呵护，去给予。体会着母亲对孩子爱的无私。孩子也在我的这种照顾下一天天长大。我认为这样的美好会一直持续。
直到有一天孩子大声的对我说“不”；对我说“我就不听你的”；对我说“你凭什么总管我”这声音打破所有的和谐。
我一度迷茫、困惑、伤心。我不懂我的爱都被什么淹没了？我一直满意的孩子哪去了？大概有一年的时间我们都在吵闹声和冷战中渡过。这种感觉让我很害怕、很无助。于是我不停的反思，不停的同有经验的朋友交流梳理。
于是在不知不觉中我发生了改变。不再以爱的名义去要求孩子做我认为对的事情；孩子做了和我想法不同的事情不再用命令、指责的语气谈论。无论孩子做了多么让我不可接受的事情我都尽力保持冷静，用朋友的态度、语气去沟通交流。就这样我和儿子又可以开心的聊天了。
孩子的成长让我知道，他是独立的个体，不是父母的私人物品。无论他的决定对与错（父母认为）他都要长大，都要独立。而我要做的只是理解、等待，不是控制。爱的陪伴是理解、是改变，先要改变的是父母而不是孩子。
孩子的成长让我体会了理解的重要性。理解的方法大多数都是改变我自己。改变我的母亲身份，改变我的攀比、强求。于是我看到了孩子的改变，努力考进高中，努力考进奥班。实现着自己一个又一个的小目标。孩子的成长之路漫长而绝不平坦，爱的陪伴究竟是什么？需要父母用心去体会、去摸索。
借用一句话我很喜欢并要尽力实现的一句话“追求新我，涅槃重生”。愿我和我的孩子在高中这个催人奋进，朝气蓬勃的大家庭；在高一四班这个积极向上，严谨认真的小家庭实现我们的理想、目标 涅槃重生！

五、结束语

无论多伟大的人物，一定有来处。
天赋或许有区别，但孩子都是有优点也有缺点。
家庭作为孩子的第一任老师，如何引导孩子？如何给到示范？
一定会在他身上留下印记，也一定会对他的未来产生影响。

比如北京冬奥冠军谷爱凌、苏翊鸣、比如加籍编程少年Tanmay Bakshi，再比如 Bill Gates……
他们身后都有个伟大的有前瞻性、有实施能力，且尊重孩子选择，助力支撑孩子发展的家庭。
尽管没有人能躺平成功，尽管他们的成功，不可复制……

家庭教育不只是给他吃饱穿暖，不只是每天的几句啰嗦。
我们希望孩子成为怎样的人？我们又可以做些什么？
——努力和改变永远刚刚好！

附：孙阳老师推荐书目：

“倾听”“观察”“感受”“需要”“请求”

——关于《非暴力沟通》的书评

各位家长朋友们：
大家好！今天是一年四班分享好书的时刻，经我们星辰大海4班家委们充分酝酿，向大家推荐马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》。
我是高一四班班主任老师孙阳，同时也是高一学生的家长。我要传授知识也要管理班级，同时也关心我的女儿的成长。作为家长，我要与康老师打交道。作为老师，我要和我班家长打交道。我理解老师也更理解家长。
我们上师范大学时，心理学是必修科目。了解孩子心理从而教育、疏导孩子。随着阅历的增长，我管班的经验越来越丰厚，不知何时起，我对女儿的耐心却不如从前了，我已经意识到了，但是太忙了，我没时间去细想为什么和怎么改善，有点小内疚。
我不再那么急需速成书籍，来学习攻略了，喜欢一些反映社会更深层次的东西，不在乎找到共情点，不在乎能学到什么，在意的是了解，了解自身局限以外的人和事儿，或许是洞悉了“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”！或许是认可了“人的认知是有边界和局限的，不以主观意愿而转移，客观世界却是无穷尽的”。渐渐地喜欢上《平凡世界》、《蛙》、《人世间》这样的剧情，因为没有经历那样的年代，却能从角角落落里，时不时发现一些蛛丝马迹，来验证的那段历史的真实！
直到看到我们四班家委共同商议，决定推荐《非暴力沟通》这本书时，我非常赞同。这本书没有大道理，而是程序细化，告诉你应该透过现象去追求本质，了解了沟通对象所要表达的需求，而非沟通本身这个形式。你还会和孩子没有耐心吗？还会和伴侣争执吗？……
我们学校的心理教研组曾经给全校的班主任推荐，并引领高一高二的班主任集体阅读这本书，刘玉萍书记也是因为这本书的理念在全校倡导绿色沟通方式——温和而坚定的沟通原则。可惜当时我在高三没有系统参加这个活动。
我遇到这本书是在知乎上，一个不小心被知乎上的一个作者秒粉了！同时也秒了她的一个书评，也就地挖掘出了这本书《非暴力沟通》。实话来讲，若不是在知乎上先入为主，单是在图书城，见了这本书，多半我不会驻足！开卷有益！不开卷永远不知道学习给你带来的“快乐”，或许叫“醍醐灌顶”。今天推荐给各位家长朋友们，全当一起品鉴了。若是在日后的与孩子、与爱人、与我们想沟通的人进行有效的沟通中，能帮到忙儿，算是体现其价值了。
知乎上，原作者是这样说的：“与男友的恋爱之路并非一马平川，如果将每一次争吵比作一个山丘的话，那恐怕我们已经翻越了一整个江南丘陵地区。在一起554天，光聊天软件里“记录在案”的争吵，就足足有八十多次。争吵的原因五花八门，争吵的状态却出奇地一致——都不肯示弱地一味指责着对方的不是，搬出别人家的男/女朋友来作比较，以反衬出身边人的不够好，然后给对方贴上“没责任心”“不体贴”“脾气暴躁”等标签，就算熄火后商量解决的办法，也听起来更像是在下命令，而不是真正的沟通。一度以为，这种争吵状态会无休止地绵延余生，没想到却被马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》一书治愈了。”被作者平铺直叙、毫无弯弯绕绕，且真诚的表述触动。但凡我有点时间、但凡我有点好奇心都促使我翻开这本书。

 内容简介：
这本书将“非暴力沟通”这种沟通方式介绍给读者。将其划分为“表达”和“倾听”两方面，其中“表达”又细分为“观察”、“感受”、“需要”、“请求”四个要素，《非暴力沟通》通过对这些方面和要素的详细解读，帮助人们扭转负面的思维趋势，用温和的方式化解人际冲突，以维持轻松和谐的人际关系。
 作者
取得这样的效果其实不足为奇，《非暴力沟通》这本书的作者马歇尔•卢森堡博士是沟通领域的一位大家，他不仅在非暴力沟通理论方面有着深入的研究，更有着50多年的实践经验，他是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管，由于在促进人类和谐共处方面取得了突出成就，荣获了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
我们或许无缘向这样一位优秀的大师面对面请教，却可以将《非暴力沟通》这本书视作我们个人的沟通导师，与他人建立良好的人际关系的同时，也与自己握手言和。
 与他人建立良好的人际关系
史丹福研究中心经过长期的研究，得出了一个重要结论：“你赚的钱12.5%来自知识，87.5%来自人际关系。“无论是出自功利化的需求，还是身心幸福的需要，构建良好的人际关系都是不可或缺的。《非暴力沟通》的表达和倾听技巧，能帮我们打开人际交往的VIP通道。
在他人向你倾诉痛苦时，你会怎么做？你也许心疼不已，急于安慰；也许想要献出一臂之力，不断出谋划策；也许深有同感，不断附和……而绝大部分人都漏掉了这个最简单也最必要的选项——倾听。
《非暴力沟通》向读者强调了倾听的重要性，建议、安慰、同情、回忆等行为，看似对倾诉者的话作出了回应，实则会妨碍沟通，因为这更像是在诊断人，而不是倾听。我们需要做的，是放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人的感受，倾听本身就体现了一种尊重和理解。
有时，他人表达的方式并不那么友好，可能呈现出来的是责怪，甚至责骂，《非暴力沟通》建议我们用心去体会其中所包含的观察、感受、请求和需要，而不要被情绪所左右。如一位丈夫忘了买菜回家，他的夫人可能会责怪他：“菜都忘了买，是打算晚饭光吃白米饭吗？“如果这位丈夫看过《非暴力沟通》这本书，他会意识到，夫人观察到的事实是他忘了买菜回来，夫人的感受是为没菜做饭而为难，她要做菜的需求导致了这样的感受，而她暗含的请求则是让他立即去买菜。跳出别人对我们的看法，而去注意别人的需要，我们会发现，对方不高兴仅仅是因为他的需求没有得到满足。倾听他人的观察、感受、需要和请求后，我们可以给他人反馈，提醒对方的同时，也能判断自己是否准确领会了他人的意思。
当我们表达自己的时候，《非暴力沟通》建议我们以同样的方式来让他人理解自己。具体的来说，分为四部分表达：
1．清楚地表达观察结果。
2．表达感受。
3．说出哪些需要导致那样的感受。
4．具体的请求。
中国人说话一向以委婉著称，我们常常将自己的想法掩盖在话语下，丢出一个字谜给对方，却自信满满地以为对方一定会懂得。非暴力沟通的方式直白简单，却更容易实现我们的需求。
同时，《非暴力沟通》还指出，道德评判、比较、强人所难、回避责任等异化的沟通方式非但不能解决问题，反而容易造成心灵隔阂。我想，如果我一开始就阅读过这本书，也就能在亲密关系中避开雷区，不会发生开头所述的种种争吵了。
 与自己握手言和
从亲密关系的处理，从朋友间的相处，再到国际间纠纷的解决，非暴力沟通的应用范围不可谓不广。可我始终认为，它最重要的应用，实际上是解放自己那颗受桎梏的心。
你或许也曾有过这样的时刻：
当处理事情留下缺憾时，你不断回想，陷入自责、内疚无法自拔；
当遇到不想去做的事情时，虽满腹牢骚，却不得不去做，在痛苦中完成整个过程；
当内心的想法与来自“权威“的建议发生冲突时，你选择了忽视自己内心的声音，服从后者；
……
这些困扰如同千军万马，让你以为突围困难重重，但其实，只要转变一下思维方式，你会发现这些其实都只是虫兵蚁卒。《非暴力沟通》能帮你打开这扇思维的大门。
《非暴力沟通》告诉我们，一味自责并不是一种好的做法，也许这种自责会让人从中吸取到教训，但无疑过程是痛苦的，就算有机会再去挽救错误，人们通常也感觉不到快乐。同样是去完成一件事情，花费同样的时间，取得同样结果，你会希望过程中俯拾皆是乐趣，还是被负面情绪包围呢？
想要做到前者，《非暴力沟通》强调，首先必须专注于自己的需要。我们有时会责备他人，这其实反映了他人的行为不符合我们的需要，如果被责备的那个人恰恰是我们自己，那么言下之意便是“我们已经做出的事情不符合我们的需要“。这时，我们应该做的是专注于自己的价值观和需要，并设法满足它。一旦意识到这一点，我们的身心状态便会不同以往，我们没有时间去陷于自责，而是朝着既定的目标努力，去弥补自己内心的缺憾。
有时候，我们实在是对一件事情提不起兴趣，甚至厌烦，同时我们又认为“不得不“去做这件事，这往往让人身心备受煎熬。面对这种情况，《非暴力沟通》给了我们一个小方法——用“选择做”代替“不得不”。
第一步，将自认为不喜欢却又不得不做的事情列在一张纸上。

第二步，再所列的每个项目前加上“我选择做”，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们而不是因为你不得不做。

第三步，将每个项目补充为“我选择做_____，是因为我想要_____“的格式。发掘自己做这件事的内在需求。

非暴力沟通》还补充道，通过深入理解我们行为的动机，我们或许会决定不做一些事情。换句话说，我们能找到可以满足我们动机的另一件事情，作为替代品。
我所列项目中的第一个便是：接收群消息。每天早上打开手机，群消息铺天盖地而来，让人头疼不已，而三个步骤下来，我明白了自己的需求，开始觉得翻阅群消息也不完全是一件浪费时间的事情，接着，我思考道，自己想要获取信息的需求一定要通过看群消息这个渠道实现吗？非也，我可以通过阅读新闻、关注公司的主页等方式来获取想要的信息，于是我迈出了最后勇敢的一步——把不必要的群全部屏蔽了，解放了自己。
马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》中列举了的“暴力“沟通方式，其实就存在于我们与身边的人之间，存在于我们自身，而我们却不自知，俗话说：”师傅领进门，修行在个人。“，这本书就如同一位良师，点醒了沉睡中的我们，带领我们步入了这条漫长的人际修行之路，只要一路坚持，终会收获似锦繁花。
温柔地与人沟通的你，也一定会被这个世界温柔相待。
此外，分享一下这本书中对我有所启发的一部分句子：
1.听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。
2.“不带评论的观察是人类智力的最高形式” ——克里希那穆提
3.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
4.我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥，我们所表达的愿望就越可能被看作是命令。
5.“尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应。我们需要不带成见地感受变化。我们需要用全身心去倾听。” ——马丁-布伯
6.如果我们只关心别人说了什么，并考虑他的情况符合哪种理论，我们是在诊断人——我们并没有倾听他们。
7.“为了幸福，必须把‘别人怎么看我’这个问题放在一边。”——约瑟夫坎伯
8.“你越是留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音。”——汉马斯克德
9.那些被我们看作是恶魔的人，其实还是人。只是有时我们无法看到他们和我们的相通之处。或许我们有时也被其他人看作是恶魔！
10.失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。
11.当我们为了回避惩罚去做事情时，我们可能会忽视事情本身的价值，而陷于对失败的忧虑。
12.“不要那么谦虚，因为你没有那么伟大。” ——哥达-梅厄

感谢大家关注我班的好书分享！祝愉快！