<p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> ——2022.02.27</b><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> 宝鸡微马</b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">.宝鸡</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">第126次例跑（西线：渭滨海棠体育公园～宝鸡峡）纪实剪影……</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">（视频编辑：</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">雪狐</b><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">周日例跑特马早</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">新老队员都来到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">积极报名似浪潮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">姜渭之汇集结号</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 宝鸡</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">是一支讲团结、充满活力、富有战斗力的团队。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 在组团四年多的跑步生活中深深的认识到：跑步是种运动，更是一种生活。没有人因为热爱跑步而使自己的生活更糟糕，而是身体更健康了！工作劲头更足了！生活更自信阳光幸福了！特马队员彼此之间友谊更深厚浓重纯粹了！！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">追风特马队</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">员每个人的内心世界里都有着彼此之间最美好的身影、最诚挚的祝福！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">来吧，朋友！让我们一起跑起来！健康路上，我们彼此相伴！快乐路上，我们彼此同行！友谊路上，我们彼此珍惜！！！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> “追风特马跑团”是乘风破浪的航船，披荆斩棘的船手就是我们每一位队员！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 众人划桨开大船，追风特马永向前！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 看，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 追风旗帜迎风飘扬！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 听，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 特马脚步多么铿锵！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 我们跑在同一个方向，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 我们都有共同的梦想，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 我们内心都充满力量，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 我们都在追逐着希望！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 向前！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">追风特马跑团</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">你最靓！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">朝霞映红前行路，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">追风向前不孤独。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">谈笑风生一路情，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">特马奔跑不停足。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">特马好姐妹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">牵手一路行</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">不管路多远</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">坚持最深情</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> “我有一段时间没跑了，可跟大家一起例跑，总有一种力量激励着我，还能坚持，真好！我爱我们这个团队！我爱追风特马！我爱大家！”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 很多人热爱刷剧、爱约饭、爱唱歌...而</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">队员更愿意把业余时间花在跑步上，为了跑步而参加例跑、训练、交接朋友、阅读图书、学习知识、适当装备自己...</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">（特马队委春卫接受“记者现场采访”）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 每个人的业余时间都有限而宝贵，但</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">队员更愿意用这些时间去跑步，并非一定要达到什么效果，也不是要给自己更拼命的加班去蓄能，这只是一种单纯的爱好，跑</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">在路上，心里就爽快。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">队员在跑中积累了经验：懂得短期内不过分加大运动量、懂得跑前不临时抱佛脚盲目增加训练里程、懂得在跑前跑后用大量时间来拉伸放松、懂得不与人比配速瞎较劲...</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">欢迎同每一位真爱跑者一起奔跑、共同享受悦跑的激情与快乐！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 欢迎你，新来朋友！🌹🌹🌹🌹</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">是理性的。推崇健康跑步！安全至上！团结友谊！开心快乐！每一位队员都深深明白：不让跑步凌驾于生活之上；不会因为跑步而弄得家庭不合、工作不顺；不会用自己的伤病来向外界证明自己有多爱跑步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步是项健康的运动，我们要通过跑步来强化自己、让自己变得更好……</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步是放松心情，让心情愉悦的最佳方式。瞧！她（他）们满脸洋溢的微笑就是最好的写照！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 坚韧会让你能更好地处理不好的处境。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步的人，绝对是一个坚强的人。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">—— </b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">相信：每一位</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“追风特马跑团”</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">队员在健跑中都获得了亲身体验！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">百里画廊追风飘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">橘红靓相人人俏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">宝鸡峡有多欢笑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">高歌零点乐逍遥</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 例跑结束，大家走了，阿文认真的整理、收起队旗……</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 这不仅仅是细致和认真了！是对队旗的敬重和对跑团的大爱！！！👍👍👍👍</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">（阿文</b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">仔细整理团旗</b><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">众人划桨开大船 追风特马永向前</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">追风例跑大海棠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">特马队员呈荣光</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">橙色席卷宝鸡峡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">春风十里就等你</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 🌹🌹热烈祝贺</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">宝鸡微马.</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">宝鸡追风特马跑团</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">总第126次例跑暨新春第二跑圆满成功。本次例跑，队伍前后有序，队列整齐划一，充分显示出我们特追风马跑团，是一个有组织、有能力、有纪律，能体现全体队员精神面貌的一个团体。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 我们以身在特马为傲，以身在追风为荣！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 🌹🌹特别感谢各位队友的积极参与和特马团委的有力组织！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 🌹🌹感谢教练</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">赵宽社</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">的带领热身；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">杨番</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">带队例跑；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">张锐、刘春卫、李队、杜宏刚</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">等领队执旗；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">雪狐、张锐、李玉兰、屈九绪、晚安、正委</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">等摄影师为我们留下了靓丽的纪念！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 🌹🌹感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">张兰</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">的60个茶卤鸡蛋能量补给；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">侯明伟</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">的四斤蛋糕补给；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">赵国栋</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">的提供五斤四川小蜜橘；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">薛梅</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供一大把香蕉补给；感谢怀旧</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">张国栋</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供的南瓜粥一壶；感谢虎子</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">白永辉</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">带带来的两大盒士力架，两袋小饼干补给；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">李队</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供的来自东北陈皮熬制的热饮；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">杨番</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供的一壶蜂蜜热饮；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">刘泉</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供的姜枣茶热饮一壶；感谢</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">阿文</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">提供的红糖茶热饮两壶。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">前脚落下后脚从，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一步两步贵有恒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">汗水化作青春雨，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">浇灌春夏和秋冬。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">例跑训练都积极，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">秣马厉兵齐奋蹄，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">杨马在即须努力，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大家争取都PB！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 我的队友们，加油！！！💪💪💪💪</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">阿文</b><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:15px;">编辑整理</b><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【春天跑步小常识】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 春天跑步也是有小讲究的，掌握好最佳跑步时间，对大家的健康大有裨益。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步最佳时间：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1、下午4-5点</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 春季一般早晚温差较大，如果晨跑时间过早，容易受寒感冒，也可能使哮喘病、肺心病等病情加重，因此早上出门最好不要太早。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 春天跑步最佳时机是在饭后2~3小时，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，建议的时间是下午4~5点。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 如果身体条件较好的小伙伴或者一直有晨跑习惯，可以继续坚持。需提醒的是：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">跑前30分钟吃一些帮助消化和补充体力的食物，不建议空腹跑步。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2、夜跑时间选择</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 夜跑最好在7点~8点之间，运动医学专家认为晚上跑步更科学，不会影响睡眠质量。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，但是在睡前2个小时要结束跑步，跑完步用热水洗脚15-20分钟，能促进血液循环，使人易入梦乡。</b></p>