《健身气功·六字诀》之“嘘”字诀

行者

“嘘”字诀

1.发音操作

“嘘”字，音xū，平声，属牙音。吐气发音时，先做唇齿微张，发拼音“x (西)”的声音；然后，嘴角略向后用力拉“扁”，接着发“ǖ (吁)”的声音。

2.口型操作

“嘘”xū，口型是扁的。吐气发音时，嘴唇和牙齿略微张开，嘴角向后引，口唇压扁横绷；上下牙齿靠近，槽牙上下平对而中留缝隙；舌尖向前放平，舌体微后缩，舌两边与槽牙间亦留空隙。

3.技术要点

（1）吐气发音时，气息主要从槽牙间、舌两边的空隙经嘴角呼出体外。

（2）舌中部略下沉，两边稍用力，上下唇微有震动之感。

（3）发音时尾音需拖长音，有低沉、震颤和富有穿透力之感。

4.易犯错误与纠正方法

（1）口型不扁，气息从两唇中间呼出。注意嘴角要横绷，并用力后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边也留有空隙。

（2）吐气发音忽快忽慢、忽高忽低。注意保持均匀缓慢的呼气速度和正确的口型动作。

（3）发音轻飘，短促无力。注意在保持心静体松的状态下，将发音与深长缓慢的腹式呼吸和气沉丹田进行协同锻炼，以产生相应的声符共振和脏腑共鸣，形成低沉、震颤和富有穿透力的发音。

5.功理与作用

根据中医藏象理论与五行学说，“嘘”字的发音与人体的肝相对应。肝主疏泄，具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。吐气发“嘘”字音，能泄肝之浊气，调理肝脏功能，缓解心情郁闷等不良情绪。