<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第十名：醋 🥃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">它虽然只是日常的调味料，但却有着活血散痕、开胃消食等功效，像一些血脂高、肠道差的家人们，平时就可以在炒菜时多放点醋。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第九名：大蒜 🧄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">日常炒菜必备的大蒜，含有多种对人体健康有益的微量元素和矿物质，不仅能温中健胃，消食理气，还能降低血压、血糖，促进胰岛素的分泌，所以大家偶尔可以剥几瓣大蒜，吃一吃。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第八名：番茄 🍅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">根据营养学家的研究，每人每天如果能吃50到100克的新鲜番茄，就能满足咱们人体所需的维生素和矿物质。除此之外，番茄里含有的番茄素，能够抑制细菌；苹果酸、柠檬酸能促进消化，调整肠胃。不过家人们最好不要空腹吃番茄，否则可是会增加胃酸的分泌，引起胃胀、胃痛的。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第七名：西兰花 🥦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">在日本的一项研究中发现，西兰花的营养价值以及防病作用，是要远远超出其他蔬菜的。而西兰花里所含的抗坏血酸，更是能够增强肝脏的解毒能力，显著提高咱们的免疫力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第六名：豆腐 🧈</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">豆腐作为补益清热的养生食材，经常食用能够清热润燥，生津止渴。所以对于一些肠胃不清、热病频发的家人们来说，千万不要错过豆腐这个食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第五名：酸奶 🍶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">这里的酸奶，可不是指那些添加了各种成分的饮料型酸奶，而是更为浓醇的酸奶。如果咱们能时不时地喝一杯酸奶，就能防止便秘，促进消化。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第四名：白菜 🥬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">白菜之所以能排到第四名，是因为它除了有一般蔬菜所具有的利肠通便、消食健胃的功效之外，还能帮咱们的体内分解出和乳腺癌相关的雌激素，防癌抗癌，对女性群体尤其好。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第三名：纳豆 🧉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">纳豆富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，也能提高骨头密度，预防骨质疏松。同时它还是调节血脂、溶解血栓斑块的宝藏食物。平时不怎么吃纳豆的家人们，可以试着吃起来了！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第二名：鱼 🐟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b><b style="font-size:20px;">作为脂肪含量最低的肉类食材，鱼肉是很多减肥人士的心头所爱。但是它的价值远不止如此，多吃鱼肉还能护心降脂，补钙养血，也能预防糖尿病和高血压哦，强推强推！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第一名：苹果 🍎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">苹果因为太常见了，所以很多人都忽略了它的营养价值。但是咱们都知道有个说法是：“一天一苹果，医生远离我”，苹果可是拥有降压、抗氧化、保护心脏、降低胆固醇的诸多作用呢！每天吃一个，总没错。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>编辑整理：诗酒年华</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>图片整理：诗酒年华</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>鸣谢：原创作品</b></p> 健 康 无 价