<p class="ql-block">文昌六组（魔鬼教练邵俊）</p><p class="ql-block">邵峻，感恩太极大学堂认证教练、感恩太极浙江衢州站站长及城市品牌合伙人。</p><p class="ql-block">2016年开始学习传统杨式太极拳85式，2019年在浙江衢州医院太极拳俱乐部担任太极拳教练，2020年成立感恩太极浙江衢州站，开启线上线下同步授课。</p><p class="ql-block">曾跟随杨大卫校长在江苏常州、云南昆明、上海及海南文昌担任助理教练。在抖音经常公益直播授课，得到很多拳友的追捧和喜爱，其教学严谨规范，获得2021年度感恩太极大学堂优秀教练。</p> <p class="ql-block">方向盘、肉夹馍、刹车[呲牙]邵老师讲的关键词、站桩就是站结构，站 伸劲拔骨、上领下沉、左右横开、外旋、里收、下沉，里收，后蹬、前撑、过跨、下沉</p> <p class="ql-block">我对太极拳可以说是小白一枚，对太极拳略知一二，想学苦于无路投门[捂脸]。去年12月份有幸在抖音上看到了邵老师教拳，被她的慷慨激昂所吸引，感觉这人挺有意思，讲拳这样无私的认真细致，真是掏心掏肺掏肠子[强]！我就有一种踏破铁鞋无觅处的感觉，毫不犹豫随即和她联系，邵老师和我讲了好多，什么一年级二年级课件我啥也不懂，就感觉她人好拳好吸引我，毫不犹豫的买下了一二年级的课件。当我拿到了课件粗略浏览了一部分，(⊙o⊙)哇，有一种黑暗中发现前面有一指路明灯，大卫老师的课件太棒了！再加上有邵老师这样的老师指导，我感觉这是我人生中对自己最最明智的选择，现在也验证了是最正确的选择！</p> <p class="ql-block">玉女穿梭关键是步法、身法、手法的协调和配合。</p><p class="ql-block">云女穿梭的步法是难点，主要是两个：</p><p class="ql-block">一个是实腿胯根收住，虚腿侧身上步。类似于抱虎归山的迈步。</p><p class="ql-block">这个步法的特点是，所有45度方向迈步时，注意两脚前后距离至少10厘米，左右宽度在三拳或与肩同宽。</p><p class="ql-block">另一个步法是单腿支撑转体斜后方迈步。类似于倒撵猴衔接斜飞势的步法。要求支撑腿膝盖不超脚尖，同时保持膝盖与脚尖方向一致，立身中正，裆部撑圆。 </p><p class="ql-block">手法：两个穿拦切，注意两胯分挫两手分挫，出手出脚要同步，上手在左右1点，切的手切到软肋高度，力点在小鱼际与尺骨，弧形棚住。</p><p class="ql-block">弓步推掌，推的掌推中线，下巴高，托的掌直线上，上手离额头1拳半。</p><p class="ql-block">定势：四个穿梭定势都是正弓步，都要裹胯下沉。</p>