在平时的生活和工作中经常遇到一些朋友因为焦虑而时常困扰并且不能自已，自己多年前也备受折磨，经过实修后，今天的文章出场了，希望对有缘的朋友们有所帮助。 战胜焦虑很难吗？我告诉你，其实一点儿都不难。把这篇文章的上下两篇连着看完，学会这四个大招，然后稍加练习，以后焦虑对你来说不仅不是困扰，而且还会让你如虎添翼，成为你的工具。我会把自己每天都在用的最有效的心法，也给你总结成具体的可以执行的方案，让你看完了以后就能照着做，也可以先点赞收藏，等心静的时候儿慢慢儿看。按照严格的次序，咱们先说应对焦虑的第一个大招，化敌为友，大家记住一点，普通人呢，把焦虑当敌人，牛B的人，把焦虑都当朋友，焦虑这个东西，其实对于你和我来说都特别的重要，我们现在如此的排斥人家，简直就是把焦虑当成了过街老鼠，人人喊打。原因就是一个，我们对焦虑存在着很多的误解。 人们平时总喜欢说如何克服焦虑，如何解决焦虑，但是结果呢？它却总是一再的反复出现，对不对？这就说明什么呢？这就说明我们对焦虑既不能克服，也不能解决，最多只能做到暂时的抑制罢了，那咱们不妨就假设一下，如果我们真的做到了把焦虑彻底的给克服了，我们完全都没有一点儿焦虑这种情绪了，那又会怎么样呢？先拿我自己举个例子，你们可能不相信，我每一次要写一篇新的文案之前，我都会焦虑，我不知道你们的情况，反正如果我有一天真的完全失去了焦虑，那么我估计我可能一个字儿也写不出来了。你们知道写文案这件事儿，什么时候儿最能让我愉悦吗？那就是在键盘上敲完最后一个字，全篇结束的那一刻。 这个时候，我的焦虑得到了彻底的释放，那一刻我空前的放松，然后就是发布文章，看到对大家真的有所帮助，这时候我的成就感，淡淡的喜悦和安宁才会缓缓的升起，所以在做写文章的这件事上，为了那一刻的成就感，喜悦和安宁，我总是会欢迎焦虑的到来，因为我知道，当我停滞不前的时候，它就是来帮我的，人家只是想催我赶紧行动，完全没有别的恶意。那有人就会说了，你有病，为什么你一定要有焦虑？难道你在完全放松，舒适和平和的状态下去写你那个文案，它不香吗？你又错了，一看你自己呀，就没试过，因为在现实当中，在那样的状态下，其实你是完全不会写出什么好东西的，反而你会因为太放松，太舒适，从而彻底的失去了警觉和冲动，甚至失去了表达欲（舒适圈）。 因为这一刻刚刚好，为什么要去做写的这个动作呢？就停留在这儿，享受它，它不是更香吗？注意，这个逻辑在工作、学习、创业等等一切事情，它都成立，所以焦虑往往是来推动我们向前，促使我们完成突破迭代和升级的最大的动力和燃料。事实上，毫不夸张的说，如果我们完全没有了焦虑，那么创业，学习、健身、减肥、养生、教育孩子、寻找爱情等等等等一切进步的，向前的事情，很可能我们都不会去做，或者即使去做，也很难取得什么突破和进展。而且焦虑呢，是咱们人类基因里头自带的东西，它是我们人类能够存活下来所必备的一个最基本的情绪之一，就和你的痛感神经一样，你一受伤它就会提醒你，让你疼，这其实是在保护你。从进化心理学的角度看，缺乏基本焦虑的人，早就已经在物竞天择的演化过程当中，以及无比复杂的社会竞争当中，被淘汰掉了，因此我们需要客观的，重新来好好儿审视一下焦虑了，你首先要接受它，承认它存在的合理性，然后你还要学会和他和睦相处。 你要看到它还有善意的另一面。焦虑这个东西，其实你稍微往深处一扒拉，你就会发现他永远都是指向一个东西，那就是结果。其实真正让你不舒服，甚至让你恐惧的是你对于不能达成满意的结果，对结果缺乏掌控性的这种无力感而产生的担忧，这种感觉就好像是你打又打不赢，跑又跑不掉的那种精神折磨，十分痛苦。而这时候儿？你一定要意识到，焦虑的到来其实是为了帮你的，甚至是来救你的，因为它本身的使命就是为了把你推向行动，推向结果，仅此而已。你的目标并不是要完全的克服焦虑和消除焦虑，而是应该努力要把你和焦虑的关系维持在一个不过度，但是也不疏远，永远都是刚刚好的一个状态，这就是咱们面对焦虑的第一个大招儿，化敌为友。 好，接下来咱们继续深入，来说对应焦虑的第二个大招儿，冲动一把，咱们为什么会如此的讨厌焦虑，很简单，因为焦虑它是个愣头青，是个二货，虽然它一心想让你行动，想让你得到结果，但是它自己完全不知道控制火侯，所以焦虑一旦来了，就特别容易过度，一过度，那你就完蛋了。它不仅不会帮我们行动，相反他还会限制我们的行动，会把我们卡在原地动弹不得，痛苦万分，严重的时候还会影响我们的身心健康。那为什么我们会过度的焦虑呢？要想搞清楚这个，你首先要明白一点，在我们的身体里，可不仅仅只有一个我，而是住着很多个我。简单起见，咱们就先把我分成俩小人，一个叫理性小人，一个叫感性小人。理性小人，喜欢推理，喜欢逻辑，喜欢思考，喜欢三思而后行。 而感性小人呢？喜欢直觉，喜欢感情用事，喜欢冲动，别怀疑，这俩小人都是你。也随着你的年纪越来越大，越来越成熟，你的理性小人呢，就越来越强，感性小人呢，就会越来越弱。这个很好理解，你在社会上总不能还是和幼儿园的小朋友一样任性、天真和幼稚吧。权衡利弊，保持最基本的自我克制，这是每一个成年人类都得必须具备的基本生存能力。问题来了，也恰恰就是因为这个，你年纪越大，往往你也会越焦虑。你还记得那首小小少年怎么唱吗？为啥他长大了以后，烦恼就开始越来越多呢？根本原因就是他的理性小人越来越强势，只要事情一来，感性小人刚刚想利用直觉捋出了一些线索。然后呢？这些线索马上就会被理性小人一把抢过去，只要经过验证，可能是一个解决问题的办法，理性小人就会立刻逼着感性小人儿g蛋，靠边儿站，然后把功劳据为己有。 对于焦虑的产生，也是同样的道理，事情一来,感性小人一看，立刻就撸起袖子，凭着直觉准备上，准备开干，因为他喜欢完成的快感,就是冲动,就是一个字儿，爽！可是这个时候呢？理性小人伸手一拦,说你给我站住，先让我来盘算一下儿，这件事儿到底要怎么开始才行？要怎么做才最合适？要得到什么样的结果？如果得到了以后会怎么样？如果得不到又会怎么样？别人会怎么看我？会不会嘲笑我,怀疑我的能力？如果搞砸了会有什么负面的影响，到时候要咋办？等等等等。我都得先想清楚了再开始，问题来了，理性小人的这些考虑和算计，在现实生活当中，其实很多的时候根本就是无解的，因为你担心的东西太多，同时缺乏的条件也太多，事情的变数又太大，于是，你就越算越烦躁，越算越不敢行动，越算你就越焦虑，这就是你的焦虑产生的过程。 但是没办法，谁让理性小人他是老大呢？于是最后的结果往往就是他控制着你的整个身心，就在这个位置上不断的空转，占用着你大量的内存和cpu，不断的耗费着你的精力和能量，但是呢，他又把的死死的，根本不会让你采取任何的行动。没错儿，一旦到了这个时候儿，你的焦虑就已经是在过度的状态了，你满脑子都是在考虑一大堆根本还没有出现的如果，即使所谓过度焦虑，本质上就是你被这些近乎无限的如果给彻底的压倒了，你无法给这些如果一个完美的答案，你感受到了巨大的不确定性，这种不可控的感觉让你窒息，让你不间断地陷入恐慌之中。所以，我们常常见到一个人在焦虑之中，白白地耗费时间，一直耗费到最后的截止时间来临。这时候儿理性小人终于崩溃了，抱着脑袋往地上一摊说，这次算是彻底的完蛋了。 于是，终于你的感性小人奋勇无比的跳起来接管，那去你mei的啊，管他三七二十一，反正都这样儿了，先干了再说。奇怪的是最后你发现，绝大多数的事情到了最后，不管怎么说，他都还是完成了。而且你回过头一看，做的竟然也并不算太差，所有理性小人担心的那些如果一个也没有出现，事实上呢？事情在感性小人的主导之下，一旦开始做了以后，即便是出现了什么问题，理性小人也会及时的补位，大多数的情况下，也都能顺利地应付过去。好了，经过这么深入的一个剖析，咱们终于发现了，原来我们之所以会感到焦虑，其实就是你的理性小人，占着茅坑儿，他不拉屎，我们心里明明知道这件事儿该做，并且必须做，也大概知道怎么做，但是结果却就是被卡在原地打转儿。 记着，以后在这个时候，你要果断的使用第二个大招，冲动一把，具体的操作方法呢？记清楚了，发现焦虑来了，第一步，先明确这是关于哪件事儿的。到底是工作学习，还是人际关系？还是身体健康，还是负债累累呀？第二步，立刻在你心里逼着自己停止所有的理性分析和逻辑推理，告诉自己，你不是福尔摩斯，你狗PI也推理不出来，逼着自己什么也别管，先把这个事儿或者你的这个计划给我开头了再说。这一招的底层逻辑就是，咱们其实仅仅只想要个结果，要那个完成，不要去想这个结果的好坏和成败，一旦你可以这么去想了，那么焦虑从此以后就不会再是你的阻碍，而是你达成目标的动力和燃料，是你的好工具，不信你就试试看。这时候有人就问了，谁不想一次性把事情做到最好？你这样做是不是太粗糙了？ 那我告诉你一个真相吧，这就是你和那些高人大佬们的区别所在，真正的高人们做事儿都是小步快跑，随时纠错迅速迭代，讲究的是效率，要用最快的时间，迅速的先把1.0版本给我搞出来，后边自然会在过程中不断的学习，不断的迸发出鲜活的智慧，从而不断的迭代出2.0，3.0版本，你完全不用担心开始了以后会不知道后边怎么做，咱们伟大的祖国走到今天，坚持走中G特色的社会主义道路，他不也是摸着石头过河吗？你之所以到今天都一事无成，碌碌无为，就是因为三个字，想太多！<br> 这期就到这里，下期分享最后两个大招！<br>