<p class="ql-block"> 《凤凰剑》是流传在我国民间的一种传统剑法，通过近年来的发掘整理和杜金洞、刘双云等人的改编，于2000年首次在中央电视台《夕阳红》栏目播出，深受广大太极拳爱好者的喜爱，收到很好的社会效果，并荣获全国科技节目二等奖。</p> <p class="ql-block"> 《凤凰剑》剑法多变，步法轻灵，走势圆润，结构严谨，套路整编合理。它以太极拳理论为基础，汲取了其他拳派剑术的部分精华动作，既平和稳健，又起落跌宕，不仅动作幅度大，而且平衡难度高，呈现许多高雅艺术造型，突出了静、松、稳、均缓、圆活、自然的特点。习练起来，动美如凤舞，剑行似游龙，身如浮云，潇洒飘逸，舒展大方，儒雅流畅，给人一种美的艺术享受，具有较高的鉴赏性、艺术性和健身性。</p> <p class="ql-block"> 《凤凰剑》共有82个动作，20多种剑法，演练一遍大约需要6~8分钟。套路清晰易懂，人人可学可练。其中坐盘及独立平衡动作较难，习练者可根据自身条件加大难度或从简练习，以丰富锻炼内容，达到强身健体的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">演练过程注意以下要点：</p><p class="ql-block">1.保持全身，两肩、腰胯放松，不可挺胸翻臀。</p><p class="ql-block">2.运转时以腰为轴，带动四肢。</p><p class="ql-block">3.握剑松活，手随着剑法的变招换势，不断变换握剑手法。</p> <p class="ql-block">4.眼神看前方或剑指方向，全神贯注，做到势动神随。</p><p class="ql-block">5.步法转换，进退虚实分明。脚掌脚跟辗转摆扣要合度。</p><p class="ql-block">6.剑运行要清楚，准确表达各种剑法的攻防含义。</p><p class="ql-block">7.劲道以柔为主，刚柔相济，发力顺达，运劲如抽丝，呼吸自然。</p> <p class="ql-block"> 下面由国家级体育指导老师，国家级教练员：傅传捷老师为大家演练。</p> <p class="ql-block">动作名称：</p><p class="ql-block">一段： 1、顺水推舟 2、仙人指路</p><p class="ql-block"> 3、坐蓬摘莲 4、凤尾扫尘</p><p class="ql-block"> 5、引蛇出洞 6、马后观花</p><p class="ql-block"> 7、秋风扫叶 8、眉中点赤</p><p class="ql-block"> 9、提步摘星10、倒坐金莲</p><p class="ql-block"> 11、樵子伐柴12、凤凰抖翅</p><p class="ql-block">二段：13、梨花滚腕14、退步跨虎</p><p class="ql-block"> 15、张良献履16、恨福来迟</p><p class="ql-block"> 17、海底擒鳌18、独立鳌头</p><p class="ql-block"> 19、进刺蛟龙20、高祖斩蛇</p><p class="ql-block"> 21、回身舒臂22、青龙探爪</p><p class="ql-block"> 23、黄龙转身24、卧虎护门</p><p class="ql-block"> 25、眉中点赤26、推窗望月</p><p class="ql-block">三段：27、凤舞连环28、壁龙点睛</p><p class="ql-block"> 29、游龙闹海30、苏秦背剑</p><p class="ql-block"> 31、攀枝打果32、反扫浮萍</p><p class="ql-block"> 33、进提撩挑34、回身射雁</p><p class="ql-block"> 35、白猿献果36、凤凰点头</p><p class="ql-block"> 37、玉女穿梭</p><p class="ql-block">四段：38、仙童摘果39、湘子挎蓝</p><p class="ql-block"> 40、撩挑背提41、夜叉闹海</p><p class="ql-block"> 42、张良扯筝43、提膝刺剑</p><p class="ql-block"> 44、力劈华山45、丹凤甩尾</p><p class="ql-block"> 46、翻身扑蝶47、白蛇吐信</p><p class="ql-block"> 48、丹凤朝阳49、叶底摘桃</p><p class="ql-block"> 50、饿虎扑食</p><p class="ql-block">五段：51、金鸡独立52、大车轮剑</p><p class="ql-block"> 53、坐步反扫54、仙人披衣</p><p class="ql-block"> 55、侠公背剑56、野马奔槽</p><p class="ql-block"> 57、侠公佩剑58、反扫金莲</p><p class="ql-block"> 59、卧虎挡门60、跨虎登山</p><p class="ql-block"> 61、猿猴舒臂62、青龙探爪</p><p class="ql-block"> 63、金鸡独立</p><p class="ql-block">六段：64、回头望月65、转身刺剑</p><p class="ql-block"> 66、乌龙摆尾67、金童献宝</p><p class="ql-block"> 68、倒打金冠69、饿虎扑食</p><p class="ql-block"> 70、左右提挑71、孔雀开屏</p><p class="ql-block"> 72、古树盘根73、顺风扫叶</p><p class="ql-block"> 74、倒提金龙75、云龙献爪</p><p class="ql-block"> 76、单鞭锁喉</p><p class="ql-block">七段：77、回身舒臂78、白袍锄草</p><p class="ql-block"> 79、转身探海80、青龙探爪</p><p class="ql-block"> 81、天边挂月82、回身刺睛</p><p class="ql-block">收式</p>