读书打卡四 正确调控情绪

青橄榄树

每个人每天都有情绪不高的时候，如果不能够及时地正确应对，就会产生紧张、激动，甚至有时候还会出现暴怒。所以老师应教给学生简单的排解情绪方法。

自我放松法。

这种方法简单易行，情绪紧张时，可采用意念放松，也可用呼吸放松，还可以采取肌肉放松。这样就把紧张的情绪逐渐放松下来。

转移注意力法。

当情绪低落的时候，可以有意识地转移话题，或从事其他活动，如听音乐，打球，下棋，散步等。来消除或缓解原来的不开心。

合理宣泄法。

产生不愉快的情绪时，可以去一个没人且不影响别人的环境，通过大声吼或打沙袋、或者快跑、或者大哭一场的方式，把不愉快的情绪宣泄出来，从而排除不良情绪。

运用幽默法。

产生焦虑、抑郁、恐怖、冲动时，学会用幽默来对付让人讨厌的人或事，可以使自己变得轻松愉快。

学会正确控制自我的情绪，可以让学生摆脱不良情绪的侵害，轻松愉快地面对学习，面对生活。

更有利于学生形成良好的健康的心理。